学会战胜压力

开篇语

入门测试：你的压力有多大

Chpater 1 有益的压力和无益的压力

 你自己的压力跷跷板

 在巨大的压力下，你会做出什么反应

 如果压力导致你生病

Chpater2 日常生活中的压力——小压力

 那些引起紧张感的因素

 时间

 “悄悄地”放松

 尴尬与意料之外

 感官

Chpater 3 学习上的压力——大压力

 如何制订学习计划

 你会做什么，你想做什么

 你的感觉

 针对腹型人的抗压方法：完全放松

 针对脑型人的抗压方法：清晰的思维空间

 针对脚型人的抗压方法：重新开始而不是消除

 更多的抗压技巧

Chpater 4 人际关系上的压力——超大压力

 给自己及他人的压力

 请立刻宠爱自己

 最重要的是完美

 你们到底期望我怎样

 从沟通开始

 友好地争论

 你的抗压行动计划

……

学会放松

让你增强自信心

学会正确处理冲突

解压？！光看这两个字你可能就很有压力了。当今社会，压力无处不在，就连小孩子也要面临来自学习、考试、社交、特长培训等诸多方面的压力。很多大人尚且不能很好地自我解压，更何况孩子。

要想战胜压力，首先要了解压力。其实压力并不是只有消极的一面——它还是一个报警信号，提示你对自己提出了错误的期望与要求。

压力的作用原理就像跷跷板，适当的压力会给你带来乐趣，关键是要把握好适度原则，也就是你处于跷跷板的什么位置，是离轴心远还是近。

芭芭拉·希普、比约恩·格默、克里斯蒂娜·索尔、迪尔克·康纳茨著的《心理健康会解压(共4册)》将帮助孩子快速找到自己在压力跷跷板上的位置，轻松掌握各种处理压力的技巧，既战胜压力又享受释放压力带来的成就感！