养好气血，身体健康的根本。如何做才能养好气、补好血呢？很简单，因人而异，区别体质，对症养生才有效——胖人补气、瘦人补血。张仲源、易磊编著的《胖人补气瘦人补血》从零起步，首先教你认识“气血不足”的日常症状，在此基础上，通过饮食、经络、运动等简单有效的养生法，让你调养身体、补益气血，标本兼治，健康、美丽双丰收。

编者张仲源、易磊结合人体气血平衡的自我评价方法，根据气血亏损的各种症状、原因，提出相应的调补方法，列举了常用补气血的食物及食疗方，同时还提供了健康实用的日常饮食原则，从经络、药物、情志、四季养生调养等方面对如何补气血做了说明，并根据常见的气血失衡情况做出了实用的指导。《胖人补气瘦人补血》可供希望调补身体和追求健康的读者阅读参考。

第1章 气血平衡，不生病的养生智慧

 第一节 气血为市：养气血培育健康的土壤

气——维持生命活力的“发动机”

血——保证人体运转的营养剂

气为血之帅，气虚了人就会胖

血为气之母，血虚了人就会瘦

气血越平衡，人的寿命就越长

 第二节 气血研判：气血充足与否要“九看”

看眼睛——人老珠黄则气血不足

看皮肤——肤黄长斑则需补气血

看头发——气血不足发有千千结

看鼻子——气血不足长“草莓鼻”

看唇色——气血失衡则唇色无华

看牙齿——气血不足则牙齿发黄

看睡眠——气血不足则睡眠不安

看手指——气血不足则手指枯黄

看耳朵——气血不足则耳小僵硬

第2章 益气补血，药补不如食补

 第一节 气虚则胖。胖人十大补气食物

土豆——补气养血的“地下苹果”

山药——益气补血的“神仙之食”

红薯——补中益气的“长寿食品”

香菇——补益气血的“植物皇后”

牛肉——补益气血的“肉中黄芪”

泥鳅——补益气血的“水中人参”

兔肉——补益气血的“荤中之素”

小米——补益气血的“温补之圣”

韭菜——补益气血的“起阳草”

蜂蜜——补益气血的“保健鲜品”

 第二节 血虚则瘦。瘦人十大补血食物

大枣——补血安神的“百果之冠”

猪肝——补肝养血的“肉中大枣”

莲藕——生血散瘀的“补血灵根”

黑豆——补血滋阴的“肾之谷”

乌鸡——补血益肾的“黑心宝贝”

红糖——益气补血的“肝脾之友”

龙眼肉——调补气血的“南国人参”

黑木耳——养阴补血的“素中之荤”

黑芝麻——明目生津的“补血天使”

胡萝卜——健脾和胃的“土中人参”

第3章 畅通气血，打通经络不生病

第4章 补益气血，中药里的养生秘方

第5章 细节决定健康，调养气血须注意

第6章 气血不足百病缠，调补除病患