这本《7天速成减肥瑜伽》是由世界瑜伽协会中国总部主席张斌编写而成的。只要你按照书中介绍的动作去练习，7天就能轻松炼就秒杀赘肉的减肥瑜伽术。其中，第1天的瑜伽术可以帮助你激活基础肌肉群，活化全身细胞；第2天的瑜伽术可以帮助你快速排毒清体，提升基础代谢；第3天的瑜伽术可以训练核心肌肉群，修炼不发胖体质；第4天的瑜伽术可以训练大肌肉群，打造迷人三围；第5天的瑜伽术可以练习小肌肉群，消除局部赘肉；第6天的瑜伽术可以训练大小肌肉群，同时，打造曲线美，成就性感；第7天的瑜伽动作内外兼修，可以牢固根基，调养恢复。

Part 01　秒杀赘肉，7天速成减肥瑜珈

　身、心、灵合一，古老瑜珈瘦身奇迹

　制定严格7天减肥计划表

　轻松瘦下来的7大戒律

　熟稔身体肌肉群，肩颈腰腹全方位灭脂

Part 02　修炼激瘦瑜珈体位，7日梦想照进实现

　第1天　激活基础肌肉群，活化全身细胞

　　V字式

　　桥式

　　眼睛蛇式

　　舞王式

　　虎式

鳄鱼式

倒立三角式

脚尖式

球上美人鱼式

后仰式

 第2天 快速排毒清体&提升基础代谢

炮弹式

叭喇狗式

清凉呼吸法

鱼式

半月式

肩倒立式

龟式

花环式

球上前屈式

 第3天 核心肌肉群训练&修炼不发胖体质

蜥蜴式

骆驼式

轮式

三角扭转式

鹭式

神猴哈努曼式

加强侧伸展式

球上车轮式

半莲花站立前屈式

 第4天 大肌肉群训练&打造迷人三围

顶峰式

摩天式

风车式

摇篮式

剪刀式

后抬腿式

孔雀式

风吹树式

球上战斗式

 第5天 小肌肉群练习&消除局部赘肉

犁式

颈部旋转式

棍式平衡

蛇击式

蝗虫式

双腿背部伸展式

船式

踩单车式

踮脚蹲式

 第6天 大小肌肉群同时训练&我们的目标是曲线+性感

斜板式

鸵鸟式

弓式

毗湿奴式

云雀式

坐角式

鸽子式

双角式

球上三角伸展式

 第7天 轻动作内外兼修&牢固根基，调养恢复

腹式呼吸法

猫伸展式

全莲花坐

磨豆式

门闩式

鹰式

敬礼式

飞燕式

Part 03　一日一练经典体式，永葆魔鬼身材

拜日式

脊柱扭转式

战士一式

三角伸展式

战士二式

圣哲玛里琪一式

战士三式