陈波编著的《经络养生全书》针对不同养生目的、相关经络病症，用按摩、艾灸、拔罐、运动等方法推出经络养生方法以及对症指导，将经络养生的功效发挥到极致。为了读者能够更好的掌握，本书采用数百幅真人示范图，对手法动作、穴位位置、经络分布进行标示，让全家都能读懂、学会，得到实实在在的健康养生大法，让你轻松疏通经络，体验养生的魅力，做自己健康的主人！

传统中医学理论认为，经络养生不仅能够有效增强机体抗病能力，起到“防未病”的作用，还能够调节身体内各脏腑功能，对已出现的病患起到辅助治疗作用。

《经络养生全书》阐述了经络养生的概念，让读者能够轻松理解“经络”到底是什么，让大家学会将经络养生与日常生活的点滴小事联系起来。书中还详细介绍了按摩、拔罐、刮痧、艾灸四种最简便易行、效果显著的经络养生方法，并且手把手地教读者怎样根据最常见的全身性不适症状选择科学的经络养生法，同时详细列举了具体施术方法，让读者可以根据自己的情况，选择最适合自己的养生法。

《经络养生全书》由陈波编著。

第一章

 认识经络 开启健康之门

 什么是经络 2

 经络的生理功能 3

 奇经八脉的涵义 3

 经络在临床的应用 6

 经络养生的神奇功效 7

 认识经络的五行属性 8

 经络穴位中的养生之道 9

第二章

 找准方法 经络养生很简单

 按摩 12

 艾灸 24

 拔罐 35

 刮痧 43

 针灸 53

第三章

 疏通十四经络 健康四通八达

 手太阴肺经 60

 手阳明大肠经 62

 足阳明胃经 64

 足太阴脾经 67

 手少阴心经 71

 手太阳小肠经 73

 足太阳膀胱经 75

 足少阴肾经 78

 手厥阴心包经 81

 手少阳三焦经 83

 足少阳胆经 86

 足厥阴肝经 88

 督脉 90

 任脉 93

第四章

 身体的日常调养

 消疲提神 96

 防衰益脑 97

 益肾固本 100

 调和脾胃 102

 疏肝利胆 103

 疏肝理气 105

 排毒清肠 106

 提高食欲 108

 增强免疫力 109

 清热泻火 112

 养护腰腿 113

 淡化黑眼圈 116

 改善皮肤晦暗 118

 缓解手脚冰凉 121

 缓解皮肤瘙痒 122

 纤细腰部 124

 丰乳健胸 126

 提臀美臀 128

第五章

 常见病症防治的经络调整方案

 头痛 132

 头晕 137

 发热 140

 感冒 143

 咳嗽 145

 迎风流泪 148

 假性近视 150

 鼻炎 154

 鼻出血 160

 牙痛 163

 耳鸣 166

 咽炎 170

 扁桃体炎 173

 慢性支气管炎 177

 支气管哮喘 179

 哮喘 181

 胃痛 183

 胃下垂 185

 反胃 187

 呃逆 188

 恶心、呕吐 192

 高血压病 196

 低血压 200

 糖尿病 202

 高血脂 206

 脂肪肝 210

 胆结石 212

 慢性肾炎 214

 中风 215

 痛风 217

 心绞痛 220

 心律失常 222

 焦虑症 225

 神经衰弱 227

 失眠 229

 自汗、盗汗 231

 休克 233

 腹泻 235

 便秘 240

 痔 243

 颈椎病 246

 肩周炎 248

 落枕 251

 胁痛 254

 足跟痛 255

 小腿抽筋 258

 下肢静脉曲张 259

 痤疮 260

 银屑病 263

 湿疹 267

 黄褐斑 269

 乳腺炎 271

 痛经 274

 闭经 278

 月经不调 282

 带下病 283

 盆腔炎 285

 更年期综合征 287

 脱发 290

 阳痿 295

 早泄 299

 遗精 303

 前列腺增生 306

 中暑 309

 中寒 312

什么是经络

中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，负责人体各功能的调控。

根据医书《黄帝内经》记载：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见，诸脉之浮而常见者，皆络脉也”。《医学入门》也说：“经者，径也；经之支脉旁出者为络。”古人通过无数次临床实践后得出结论，人体末端即腕踝附近诊脉处，不仅可以诊断手部、足部的病症，亦能针对头面部以及躯干部位产生影响。例如，手腕部的脉、穴可以诊断并主治齿痛、面部水肿等症状，而面颊部的脉动处——大迎，亦可诊断并主治相同症状。再如，足部的脉、穴可诊断并主治小便不利、月经不调等症状，而背部的脉、穴也能对相似症状发挥作用。由此，中医得出“腕踝附近诊脉处实际上存在某种内在联系”的理论，并将其上下串联在一起，形成了最初的经脉循行线。

在日后的临床实践中，古人“发现”了更多的经脉循行线，并将脉口（腕踝部的脉诊之脉）经脉穴（刺灸之穴）以及经脉的诊断以及主治的病症合称为经脉病候，从而使简单的经脉循行线发展成为最初的经络学说。

经，即路径之意。经脉是主干，多循行于深部，纵行于固定的路径。络，即网络之意。络脉是分支，深部和浅部皆有，呈纵横交错状网罗全身。经脉和络脉，相互沟通联系，将人体所有的脏腑、形体、孔窍等部分紧密地联结成一个统一的有机整体。

经络是由十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉、十二经筋和十二皮部组成。在实际诊疗中，最常见也最方便使用的是十二经脉和奇经八脉中的任脉和督脉。

经络的生理功能

中医理论中将经络在生理上的功能称之为“经气”。其生理作用大致体现于沟通内外表理，联结脏腑器官；运行气血，滋养脏腑组织；感应传导以及调节各个脏腑器官的机能运转四个方面。

1．沟通内外表理。联结脏腑器官

人体是由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍以及皮肉筋骨等组织构成，它们各有其特殊的生理功能。只有通过经络的沟通联结作用，这些组织才能相互配合、相互协调起来，从而使人体成为一个有机的整体。

2．运行气血，滋养脏腑组织

气血是维持人体正常生命活动的物质根本，必须通过经络才能流通至人体全身，从而温养滋润各个脏腑、组织和神经，达到维系机体正常生理功能的作用。

3．感应传导

经络具有刺激、传导信息的功能。当人体的某一部位受到外部或内部刺激时，这个刺激就可顺着经脉传入人体内相关的脏腑组织，使其出现相应的生理或病理改变。而这些变化，又可经由经络表现于人体之外。实际上，针灸中的“得气”就是经络感应、传导功能的具体表现。

4．调节脏腑器官的机能运转

经络可以调节人体的机能运转，使之保持和谐、平衡。当人体的某一脏器功能发生病变或异常时，可通过针刺等诊治方法来进而激活经络的调节功能，进而使功能发生病变的脏器得以恢复正常。

奇经八脉的涵义

经脉是经络的主干，主要有正经和奇经两大类。

正经有十二条，即手、足三阴经和手、足三阳经，合称为“十二经脉”。十二经脉有一定的起止、循行部位和交接顺序，在肢体的分布和走向上有一定的规律，与脏腑有直接的络属关系，是人体气血循行的主要通道。

奇经有八条，它循行分布于人体十二经之间，分为督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，合称奇经八脉。奇经八脉与十二经脉有所差别，它们不直接隶属于脏腑，也没有互相表里配合之关系，是“别道奇行”，因此被称为“奇经”。

奇经八脉对于人体的作用极为关键，它们是联结十二经脉的渠道，而且对十二经的气血起到蓄积和疏灌的调节功能。当十二经脉及脏腑的气血达到充盈时，奇经八脉可以储存剩余的气血；当人体在运动中需要大量气血时，奇经八脉又可将气血迅速传输供应至各个脏腑器官。奇经八脉将部位邻近、功能相仿的经脉全部联结在一起，达到统领相关经脉气血、调节阴阳的功能。

下面对督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉做以介绍。

1．督脉

督，顾名思义是总督的意思。督脉行于背中央，能总领一身之阳经，故又称“阳脉之海”。督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

2．任脉

任，即担任。任脉行于胸腹部的正中，能总任一身之阴经，故有“阴脉之海”的称号。起于小腹内，下出会阴，向上行于阴毛部，沿着腹内，向上经过关元等穴，到达咽喉部再上行环绕口唇、经过面部，进入目眶下（承泣穴）。P2－4

传统中医学理论认为，经络养生不仅能够有效增强机体抗病能力，起到“防未病”的作用，还能够调节身体内各脏腑功能，对已出现的病患起到辅助治疗作用。我们知道，人体从头到脚分布着十余条经络、数百个穴位，它们共同组建了一个庞大的网络，这个网络就像是连接城市各个角落的信息通道，每个经络穴位都是一个信息中转站，任何一个穴位出现“故障”都会影响到整个机体“网络”的正常信息传送，因此，当发现某个经络穴位有异常时，应该立刻对其进行科学的施术，使整个机体“网络”的功能可以及时恢复正常。同样道理，在身体没有出现异常时，也应该经常进行经络养生，让健康的信息能够不断地传送到机体各个角落，达到强健体魄、防未病的效果。

本书阐述了经络养生的概念，让读者能够轻松理解“经络”到底是什么，让大家学会将经络养生与日常生活的点滴小事联系起来。书中还详细介绍了按摩、拔罐、刮痧、艾灸四种最简便易行、效果显著的经络养生方法，并且手把手地教读者怎样根据最常见的全身性不适症状选择科学的经络养生法，同时详细列举了具体施术方法，让读者可以根据自己的情况，选择最适合自己的养生法。

另外，本书所阐述的内容，尤其是涉及针灸、拔罐的部分，普通读者操作需由专业医师具体指导实施，以免造成不良后果。

希望本书中所介绍的经络养生方法，能够为各类读者朋友开辟一条通往健康的康庄大道。同时，编者知识有限，在编著过程中难免有疏漏之处，望明哲之士给予批评指正。

编者

2012年12月