首届国医大师邓铁涛教授、路志正教授联手推荐。

“全养生”具有理论的高度，纲举目张；更具实践的厚度，简单实用。从理论到实践，本书都给中医养生提供了一个很好的蓝本，可以称之为中医养生的白皮书。

刘焕兰所著《全养生》理论体系完整，深入浅出，行文流畅，通俗易懂，实用性强。

21世纪人类最重要的问题是什么？8（）多位诺贝尔奖获得者曾聚会在纽约讨论，得出的结论是“健康”。

新世纪的健康观应该是健康、长寿、快乐、美丽和道德、智慧全面发展的健康。也就是说，在新的时代，除了身体的健康，人还应该力求精神、人际关系和社会道德的健康，这才是全面的健康。

刘焕兰所著《全养生》提出的“全养生”理念并不是突发奇想，而是从我国原始的养生典籍里汲取营养，融合道家、儒家、杂家和佛家的养生精华，并结合现代养生理论而形成的。本书以全程性、原典性、基础性进行论述。全程性注重生命全周期，介绍生命的每个阶段的生理特点以及养生的关键：原典性追寻理论全包容，探讨儒释道的“全养生”思想根源；基础性涵盖生活的全方位，从生活中的每一件小事构筑坚实的身体基础。

“全养生”不仅具有理论的高度，更具备实践的厚度，简单实用。从理论到实践，本书都给中医养生提供了一个很好的蓝本，相信无论是中医养生专业学者还是普通百姓，都能从书中撷取精华，领略中医养生的博大精深与智慧结晶。

第一篇 淳德全道

 第一章 养生的核心要义

什么是“全养生”

常见养生误区

了解生命周期

何谓阶段养生

人生不离养生

第二篇 全程性

 第二章 养生，要贯穿生命的始终

先天很重要——胎孕养生

迈好第一步——婴幼儿养生

启慧关键期——儿童养生

形充精固——少年养生

体壮神全——青年养生

由盛转衰——中年养生

阳强则寿——老年养生

 第三章 养生三要

养生及早：从青少年做起

让孩子从小掌握养生保健方法

养生知识要纳入中小学教材

养老及时：不老就要防衰

养病及良：改变不良习惯

 第四章 防衰三步

未老先养——善保养，更年轻

欲老重调——及时调，振根基

既老防病——用食疗，御疾病

第三篇 原典性

 第五章 道家文化，筑“全养生”之根基

道法自然，长生久视

行气养神，不伤为本

 第六章 儒家思想，倡“全养生”之德行

大德者必得其寿

 《论语》：重德“仁者寿”

 《孟子》：“养浩然之气”

正心修身亦养德

 第七章 佛家禅修，赋“全养生”之神韵

有道佛徒，高寿者多

佛家五戒，引人明心

佛家因果，导人向善

 第八章 杂家兼容，充“全养生"之物形

趋利避害，毕数之务

动形达郁，养生防病

 第九章 《黄帝内经》集“全养生”之大成

“上工治未病”，避免渴而穿井

避虚邪，如避矢石

顺四时，万物之根本

德全不危，度百岁不衰

第四篇 基础性

 第十章 养生要全，在生活中养生

健康不会从天而降

通向长寿必由之路

避开“生活方式病”

养生涉及衣食住行

 第十一章 健康长寿，在养生中生活

不练仙丹练睡功

能中和者必久寿

养生莫善于习动

高者其气寿，下者其气天