瑞隆编著的《瑜伽3D解剖书》图示均清楚地标出了每束肌肉的拮抗肌、协同肌，以及如何增强肌群的作用。通过每束肌肉不同的呈现方式，可以清楚地看出彼此的相关性。

放轻松，一次只要研究一种肌肉群就好。做瑜伽时，可以在脑中想象肌肉群的运作方式，这样既能把动作做好，又不会拉伤肌肉。一旦熟悉如何有意识地收缩或放松肌肉，就能够巩固你的瑜伽知识与体位。建议在24小时后复习一次先前学过的肌肉群，一周后再复习一次。将知识应用在日常的瑜伽练习中，会为你的瑜伽学习带来很大提高。

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！瑞隆编著的《瑜伽3D解剖书》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制绝佳的瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！

如何使用本书

绪论：做瑜伽之前的必要认识

Part 1 骨盆和大腿

 第1章 髂腰肌

 第2章 臀大肌

 第3章 臀中肌

 第4章 阔筋膜张肌

 第5章 耻骨肌

 第6章 内收大肌

 第7章 外旋肌

 第8章 股四头肌

 第9章 缝匠肌

 第10章 腘旁肌群

Part 2 躯干

 第11章 腹部肌肉

 第12章 背部肌肉

 第13章 背阔肌

 第14章 斜方肌

 第15章 胸大肌与胸小肌

Part 3 肩胛带与上臂

 第16章 菱形肌

 第17章 前锯肌

 第18章 三角肌

 第19章 旋转肌群

 第20章 肱二头肌

 第21章 肱三头肌

 第22章 胸锁乳突肌

Part 4 四肢的其他部位

 第23章 小腿与足部

 第24章

 第24章 前臂与手部

附录

出版后记