有的人本来很幸福，实际上却很烦恼；有的人本来该烦恼，实际上却很幸福。而所谓幸福，到底是个什么东西？风靡德国的第一畅销书，连续70周雄踞亚马逊畅销榜前茅，连续60周蝉联德国最权威的图书排行榜——《明镜周刊》第一名，最全面、最新颖、最实用的幸福书。

本书是最全面、最新颖、最实用的幸福书，德国第一畅销书 连续60周占据《明镜周刊》畅销书排行榜第一名。幸福是个什么东西？也许一千个人回答，会有一千种答案。大多数人认为，幸福总围绕在别人身边，烦恼总纠缠在自己心里。贫穷的人以为有了钱就可以得到幸福，丑陋的人以为变美丽就能幸福，孩子盼望着长大后就会有幸福，大人却幻想着能回到过去是最大的幸福，结果，有烦恼的依旧难消烦恼，不幸福的仍然难得幸福。

德国著名的医学博士、主持人艾卡特·冯·希尔施豪森，将获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来，对“幸福是个什么东西”这一命题进行了精彩的解读：

幸福不由任何的外在物质来衡量，它存在于你生活中的每一个角落、每一个瞬间。

幸福是你的朋友、你的爱人、你的工作、你的健康……幸福是那些琐碎而细微的小快乐，它平凡得招之即来，无处不在。

幸福触手可及，只要你不再气喘吁吁、穷尽一生地追着幸福的尾巴跑，幸福就会找到你！

前言

序 幸福来自你们自己

第1章 关于幸福，人们不想知道，却已经知道的一些事

　导论

　1.在不幸中也会有幸福的体验吗？

　2.为什么我们总在抱怨

　3.人生偶尔会有不如愿，没什么大不了的

　4.灵魂是由思想来染色的

　5.不要迷信吉祥物，它不会为你带来幸福

　6.铜牌的幸福

　7.幸福总是储存在记忆里吗？

　8.金钱能否换来幸福？

第2章 不是一个人的幸福

　1.相片中的“幸福”

　2.爱情菜单

　3.两性关系中的“柯立芝效应”

　4.孩子，是上天赐予我们的礼物

　5.友谊时常是偶然发生的

　6.永远追寻不到的完美爱情

　7.要不要做青蛙？

第3章 偶然中的幸福

　1.抓住幸运女神的头发

　2.别让过多的选择影响了你的幸福

　3.美丽并不等于幸福

　4.天气可以影响一个人的幸福感

　5.小小的幸福

　6.幸福的鸡皮疙瘩效应

　7.高科技并不能带来幸福

第4章 幸福总与享乐同行

　1.适时的中断，会提高享受的质量

　2.音乐，可以提高人体的免疫力

　3.在美好的时刻离开

　4.幸福，总是出现在疼痛减弱时

　5.幸福与运动密不可分

　6.跳起幸福的舞蹈

　7.别让多巴胺控制了你的幸福

　8.学会愤怒

第5章 幸福总与行动同行

　1.幸福的心流

　2.如果不是为了钱，你会做这项工作吗？

　3.舍得，才是最幸福

　4.你并不是与众不同的

　5.努力之后的幸福时刻

　6.死亡是种不幸吗？

　7.预测未来不如享受现在

　8.做一只自己舞台上的企鹅

附录1 幸福的种类

附录2 幸福可以用科学的方法检验吗？

附录3 幸福感可以预防疾病

1. 相对于幸福，人们更喜欢不幸。

每个医生都可以证明这个观点：一个忧郁的人明明身体状况很好，自己却觉得浑身都是毛病；一个受虐狂在没有疼痛的时候也会感到疼痛；结了婚的人往往留恋单身生活。为什么呢？是的，相对于正面的信息，负面信息更能抓人眼球，这也是花边新闻总喜欢报道明星丑闻的原因。

2. 我们来到这个世界上并不是为了幸福。

我们进化的目的不是幸福，而是为了活下来。幸福的时刻让我们有动力去增加我们活下来的可能性。正因为我们的幸福感不是持续的、永久的，所以吃饭会带来乐趣，所以性爱会带来乐趣。如果永远幸福下去呢？不——除非死亡。

3. 别人不会为了我们的幸福而存在。

浪漫主义者认为，在这世界的某处，有一个绝对正确的人，只要你能找到他，你将会永远幸福。但数百年来这种说法只给人们带来一样东西，那就是不幸。老实说，60亿人在人生的前80年里都找到最适合自己的另一半，这可能吗？尽管完美是不存在的，但我们依然对完美充满期待，所以，我们抓紧已经拥有的另一半，然后悄悄地继续寻找着。

4. 人生偶尔会有不如意，这没什么值得大惊小怪的。

遭遇不幸时我们总会想：我会永远这样不幸。但是科学家做过一项调查：经历过残酷命运打击的人中，超过80%的人都能很好地生活下去。事故、疾病、离别和死亡，这些都是生命的组成部分，没有什么大惊小怪的。

5.幸福的铜牌。

一场比赛过后，你认为是银牌获得者幸福呢，还是铜牌获得者更幸福？正确的答案是：铜牌获得者。参加比赛的选手都是为了得到一个好的名次，但是，银牌的获得者对金牌念念不忘，他不断在咒骂：就差0.03秒，你得到了金牌，我却只能屈居第二，我的运气怎么这么差？而铜牌的获得者却庆幸不已：仅仅因为这0.03秒，我站在了领奖台上，其他人什么也没得到。铜牌的获得者很幸福，因为他知道：比起第4名，他是一个成功者。可见，幸福并不取决于事情的结果，而是取决于我们看问题的角度。

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每个人都渴望幸福，为了享有它，我们会下意识地做一些事情。比如，我们会认真地清扫房间，我们会努力地去做美容和健身，我们还会尽可能地与家人待在一起。

可是，有时候整洁也会产生倦怠，美丽也会带来悲伤，与老朋友在一起会比与家人相处更感幸福……

可见，幸福是矛盾的，我们越想追逐它，它反而离我们越远。因为，如果你总是紧跟在幸福后面跑，它又怎么能找到你呢?

我们习惯将幸福与完美绑在一块儿，所以，我们会忘记笑看那些生活中的对立、不幸与矛盾，忽略掉了身边真正的幸福。

在日常生活中，你们会感到幸福吗?那些刚刚在路边捡到钱的人会毫不犹豫地回答“幸福”。我常常想，把一部分医疗费用扔到大街上供人们捡，或许是获得幸福与健康的有效方法。可问题在于，我们一旦习惯于每天在路上捡钱，那么这件事带给我们的快乐就会迅速减弱。德国是世界上最富有的国家之一，但德国人民的幸福指数却从来没有超越过世界平均水平，或许原因就在于此。

我在这本书中提到一些幸福研究的流派，你们仔细阅读或许能够发现，很多观点都是对立的。每个人都渴望有个清晰又条理世界，可复杂与多元不正是这介世界的魅力所在吗?同理，真正的对立、矛盾或不可理解性才是幸福最有趣的一面，不是吗?不要因为这些对立而丧失寻找幸福的信心，最完美解决方法，就是笑看它。