全宇宙第一本为宅人量身打造的社会生存能力提高教程！

我们知道，作为宅一代的你，童年给了动漫，青春给了网络，朋友很少，身材不好，最头痛的就是和人打交道……可一脚已经在社会门里，一脚还在门外，该怎么办？

你怎么可能想到，你的一切问题，其实源于气虚的身心！

从现在开始能帮到你的，竟然是中医！

请先阅读随书附送的《九种体质扫盲手册》，否则后果自负！

如果你很宅，那千万不要把沈生的《白弱男女社会生存手册(B型气虚体质必读书)》借人，因为它几乎写出了你的一切！

《白弱男女社会生存手册(B型气虚体质必读书)》面向宅人群体，将中医体质学与宅男宅女关心的婚恋、社交、职场、人生、星座等时尚话题进行全方位结合，通过生动的故事和案例，对九种体质人群的性格心理特征进行了描述和解读，并给出与九种体质人群打交道的具体方法。气虚体质的年轻人能够得到精神上的共鸣和实用信息。

《白弱男女社会生存手册(B型气虚体质必读书)》的作者是沈生。

阅读引言

生活习性篇——喜欢一个人玩的小内向

都是属猫的——B型人的生活方式

宅人的内心也敏感——B型的内心世界

白皙瘦弱——B型人的外形印象

紫色——B型人的颜色属性

漏气的小气球——什么是气虚？

怎么就一不小心成了气虚质？

女人是主力军——B型的性别构成

不善交流——B型人的最大不足

B型人的健康弱点

调体质从脾肺入手

B型人容易得的几种病

恋爱婚姻篇——B型人如何把握婚恋幸福

体质决定婚恋幸福

B型男女婚恋形象

B型万人迷训练秘笈

发扬小女人的魅力——B型女的恋爱经

缘分不是等来的——B型男的恋爱经

打造完美初次约会的五个细节

B型人婚恋缘分指数

人际社交篇——如何交到真朋友

让你交到真正的朋友

缺乏存在感——B型人的社交症结

如何提升气场

以和为中心——B型体质社交的原则

如何在圈子里吃得开——B型人际关系守则

打酱油的——B型人的社交定位

谁才是朋友——B型人的九种体质人际指南

心灵调适篇——找到那片碧海蓝天

量身定做的心灵GPS

为什么体质学可以给我们指条路？

B型人的专属保护色

B型人的风险偏好

B型的你最害怕什么

B型人的心灵秘密

如何从现在就开始改变

信念都是暗示出来的

增强自信的金色秘笈

职业发展篇——不紧不慢规划前程

体质学对于职业发展有何助益？

搞定前途——B型人的职业规划

执行和激情——B型人的职业发展短板

求职准备723

得到青睐的四条面试经

如何迅速融人职场——B型新人人职注意

智囊——B型人的职场定位

上司在想什么——如何在各种体质的上司手下做事

小必的职场物语——如何与九种体质同事共事

B型人的创业指南

血型星座篇——你从未想到过的搭配法

四种血型与九种体质

B型人与四种血型

B型人如何与四种血型的人打交道

当十二星座变得气虚

白羊也漏气

比气虚还气虚的金牛

气虚双子要淡定

令人心疼的巨蟹

王者狮子气虚后

气虚处女放松自己

孤单气虚VS交际天秤

气虚天蝎更偏执

射手气虚恭喜恭喜

沉默摩羯笑一个

愤青水瓶别太纠结

比双鱼更爱幻想

饮食起居篇——从吃开始搞定你的身材

好体形可以吃出来

B型人的餐桌常客

向以下食物发出逐客令

为什么说粥是气虚第一补品

一天三餐如何安排

小说里的补气美食

成为最懂得睡眠艺术的人

五招让你轻松入睡

补气，除了吃就是玩

B型女适合慢跑瑜伽

B型男要少打球

内向沉静

他们的性格一般都挺内向的，总是安安静静的，不喜欢热闹的地方，不喜欢、也不擅长与人打交道，容易害羞腼腆。说话时因为缺少中气，总是听起来很费力，让人听清楚都难，更别说形成什么影响力了。久而久之，身边的人也习惯了这样不善言辞的B型，甚至逐渐淡忘了他的存在。而B型人自己对这样的情况倒也没那么大的所谓，因为他本来就希望与人保持一定距离。另外，喜欢一个人玩，这点也很像猫。

宅人一族

B型人和猫的另一个共同点，是都喜欢“宅”在自己的领地里，讨厌外来者。

B型人最爱的事情恐怕要数睡觉和看书了，在今天来说，还要再加上一个上网。所以说，B型人和“宅人”的重叠率是相当高的。

自己一个人呆在房间里，盖着棉被，沉迷于小说、漫画书、网络游戏的奇妙世界里，全然不管外面春夏秋冬。宅人的理想生活恐怕就是这样的了。

家对于B型人来说，和自己的内心一样，是接近神圣的存在，断然不能接受别人随意进入的行为，活像猫们用体味标示出领地的范围。

所以，猫会成为B型宅人们最爱的宠物，也算得上是理所当然的事情。

世界大战关我何事？

B型人喜欢沉浸在自己的世界里，两耳不闻窗外事。这种看起来好像任何事都与己无关的态度，也和猫很像。“无论外面发生什么都与我无关。”是B型人常有的想法。的确，即使门外已经爆发了世界大战，B型恐怕依然会舒舒服服地蜷在床上，看着最新的动漫，安然地吃着泡面什么的。

总之，B型人和猫是如此相像，考虑养宠物时，他们多半会将一只又肥又懒的猫作为首选。

谁说宅人都像漫画里的“天然呆”那么迟钝的？B型的你虽然往往看上去没精神，似乎对什么事情都缺乏兴趣，但内心中的世界却和外表看上去差别很大，几乎从不平静。甚至在许多方面来说，都是很敏感的一种人，而这也总是让你饱受思虑过重之苦。

总是想太多

B型的你总是沉默着，但心里想的事情其实特别多，成天琢磨这琢磨那的，只要有点什么事情，心里就放不下。若只是白天这样也就罢了，最糟糕的是到了晚上该休息的时候，大脑依然停不下来，像小孩子玩自己的玩具一样，反复摆弄着心事，翻来覆去地睡不着觉，结果经常搞得失眠，到凌晨三四点钟才迷迷糊糊地入睡，睡着后又多梦，结果第二天带着黑眼圈，继续给人精神萎靡的印象。

内心敏感

由于长年沉浸在自己的世界里，处于对外事不管不问的状态，你看起来对外界变化很迟钝。其实，真实的你往往与这种印象相反：无论是身体还是精神，都异常敏感，差不多仅次于I型特禀质。

环境的冷热变化，会让你的身体出现不适，从而诱发感冒、腹泻等不大不小的毛病；而人际关系的炎凉起伏，也会让你感到难以解脱的困扰，因为这恰好不是你擅长的领域里的问题。

B型人虽然内心已经在受着焦虑、紧张、郁闷等情绪的煎熬，但表面上看过去，还是一副波澜不惊的样子，让外人难以察觉你的真实感受，这真是容易令人困扰。

B型人一般对外表并不很在意，因此“看起来怎样”在你的脑海中只是一个大概的轮廓。但有时候也会发现，自己在人群中的受欢迎程度不高，似乎与这个也有点关系。无论再如何标榜自己的内在像大海一样深邃，也难免会偷偷向体形标准的A型人投去羡慕的眼光。

不是胖就是瘦  B型人的体形或胖或瘦，总之是难以像A型人那样看起来骨肉匀亭。而且无论胖瘦，浑身上下的肌肉都不紧实，稍微重点的活就干不了，动不动就会喘个不停，然后就必须得躺下歇会儿，尤其是喜欢睡觉，恨不能像澳大利亚考拉似的，一口气睡他20个钟头。虽然这么能睡，但往往睡眠质量又不高，每天仍然看上去有点无精打采，哈欠连天。

体形偏瘦的B型人，倒是难说像偏胖的B型那么嗜睡，但因为瘦，身上没力气、抵抗力差几乎也是一定的。P7-9

“越长大越孤单，越长大越不安……”牛奶@咖啡这样一遍一遍地唱着，唱到了我们的心里。

为了更大的房子，更体面的生活，我们读书、赚钱、工作，忙忙碌碌。但是到了最后，我们还是会苦笑着把身外的一切称作“浮云”，并且发现，资讯和科技并不能从根本上抚平我们的不安和焦虑，反而让我们更加迷茫。这个人说话为什么那么冲？他们俩在一起为什么总吵？为什么在私底下他是个很好的朋友，但我们在一起做事却总出问题？我的男朋友对他的兄弟都很好，为什么对我却这么不好？快毕业了，什么样的工作才适合我……是时候回到原点，解开心结了。

如果这世界还有一个原点，那它一定是你的身体和心灵。其实所有问题的答案，就在我们的身心之中。我们对这点早有所认识，所以许多朋友会去看手相、面相，看星座分析，希望能从中得到一点指引。而实际的用处？你懂的！

我们是一群热爱中医文化的80后。我们发现，只有了解了自己的身体，才能真正地理解自己，才能更有主动权地面对人生。我们希望能和你分享这些感受和收获，于是便有了这套丛书的诞生。

了解体质现象。掌握生存主动权

社会是一座原始丛林，我们出没其间，像一群动物——弱小、强悍、隐忍、狂暴、狡猾……每种动物都有它必须遵守的规则，否则无法生存。丛林是残酷的，只有适应它的动物才能获得生存的机会。你的身心状况，也就是你的体质，决定了你应该遵守的一些规则。所以你只有知道了自己的体质类型，以及和你有利害关系的人的体质类型，你才能确定自己在“丛林”里的位置，才能知道如何保护自己和亲人、如何选择朋友和爱人，又如何在“丛林”中生存下去，找到幸福。或者说，才能知道自己究竟是该和鳄鱼厮混在一起，还是应该爬到树上去，以及和鳄鱼在一起时要注意什么，在树上又该小心什么……

可以说，你现在看到的是一本“武林秘笈”，一本每天都可以用到的“丛林说明书”，所以我们给它起名叫“社会生存手册”。

了解体质现象。把握人生方向

这个时代在呼唤一种解决身心问题的方法，而身心的问题，可以归结成一个“体质”的概念。于是我们有了“中医体质学”的九种体质分类，它是儒释道医的伟大智慧在这时代的延续。

中医体质学从30多年前诞生发展至今，因为非常实用而有效，得到了从公众到国家层面的关注和认可，相关图书持续热销至今而不衰。但是80后和90后们还不太了解这一话题，觉得那不过是叔叔阿姨们养生保健用的方法，和自己的生活没多大关系。

其实不然，中医体质学可以直接告诉你：你的身心是怎么回事，在这世上生活，你该怎么办？它会让你知道：正是你的体质类型决定了你的人生路向，想要提高社会生存能力，必须要了解九种体质分类，并根据体质及时做出调整和改变。

为什么这么说呢？中国人讲“相由心生”、“形神一体”，你的外表、说话做事、为人处事的方式，说到底都是由身体和情绪、心态等因素决定的。而“细节决定命运”，言谈举止和接人待物的方式，又决定了你在社会上的具体表现，也就决定了你会遇到什么问题和挑战。

兵法中讲“知己知彼”，才能“百战百胜”。当你知道了你恋人的体质、上司的体质、同事的体质特点，你才会明白他为什么会那样说话做事，才好对症下药，处理好方方面面的关系，经营好自己的家庭、感情和事业。可以说，只要是与人有关的事情，就与人的体质有关，就可以用体质学来进行解释。

了解体质现象。窥探生命奥秘  让我们大概浏览一下中医体质学的一些基本原理，相信聪明的你会发现更多的奥秘：

体质可分——13亿中国人可以分成9种体质类型，不同的类型有不同的身体特征和性格心理特征。

体质可调——你可以通过一些方法，来调整自己的体质，让自己的身体更健康，心态更积极。

体病相关——你容易得什么病，首先是由你的体质类型决定的。请注意：这不仅是说身体的毛病，还包括心理上的问题，比如焦虑、急躁、忧郁等等。

心身构成论——你的身心是一个整体。体质现象反映了你的身心状态，影响着你的选择，决定了你在社会上会处于何种位置。

体质过程论一体质是一个不断变化的过程，但在一定时间内保持相对稳定。你现在是这个体质，由于一些事情，过一年之后可能你的体质类型就变了。

环境制约论——你的身心都不是孤立的，自然界、家庭和社会等外部环境，影响着你的体质。

禀赋遗传论——你的体质很大程度上来自父母的遗传。同时，你的体质因素也会遗传给你的下一代。这就意味着你要努力去寻找体质状况比较好、或者和你的体质有互补性的“另一半”。

如果说人生是一条处处是急流险滩的河，那么体质学的方法就能帮我们标示出所有的暗礁和浅滩，指引我们一条最安全的航道。

本书是《九种体质人生攻略丛书》的一种，编写期间得到了中医体质学创始人王琦教授的大力支持和学术上的严格把关，在此表示诚挚的谢意。

编者