现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？《睡，美人——超省钱的美容觉沙龙》介绍了39个超简单的DIY睡眠美容术，利用手边现有的物品，让睡眠成为你专属的灰姑娘时间。只要熟睡一整晚，就能让美丽因子渗入全身的每一处细胞，隔天早晨的脸部和身体肌肤焕然一新。无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能在睡眠中轻松变得更美丽。本书由小林浩美著。

前言：在睡眠中变得更美丽

睡眠与成长荷尔蒙

Chapter 01

放松身心的睡眠时刻

就寝前的准备

01 深呼吸1分钟，活化细胞

02 喝一杯花草茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用

03 以芳香疗法培养女性魅力

04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法

05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉

Chapter 02

利用睡眠打造美丽自我

愈睡愈美的秘诀

FACE

1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤

2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人

3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决

4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域

5 滋润敏感的眼角肌肤

6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯

7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理

8 偷懒美人的浓黑美睫

9 魅惑异性的丰软果冻美唇

column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？！

BODY

1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键

2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质

3 利用睡眠时间提高胸线

4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟

5 预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿

6 别让腰腹受寒

7 成熟的女性以背部展现性感

column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅！

DIET

1 肩胛骨是变瘦的秘密关键

2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布

3 让宝特瓶变身为小怀炉

4 用刷子进行淋巴按摩

5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质

6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽

column 003 让身体暖和的甩动手脚体操

Chapter 03

睡眠，质重于量

打造容易入眠的房间

001 光线

002 温度与湿度

003 声音

004 枕头、抱枕

005 睡衣

006 寝具

Chapter 04

兼具美肌与放松效果的沐浴时光

01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠

02 养护健康发质的氨基酸洗发精

03 严格把关接触肌肤的毛巾

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