本书是一部关于骨关节疼痛患者生活中必不可少的健康工具书。该书本着彻底治愈骨关节疼痛的原则，全面讲解了关于骨关节疼痛的家庭疗法，运用简单的工具，如冰块、圆珠笔帽、牙签束等：借助简单易学的方法，如淋浴、按摩、绷带、运动等疗法，自己在家就能轻松应付各种急、慢性关节疼痛。为了让大家更直观地学习治疗方法，本书将每一个操作步骤都配上动作图解，简单明了，一看就懂，一学就会。旨在帮助患者彻底治愈骨关节疼痛，更希望看过本书的读者能帮助更多的人摆脱骨关节疼痛，轻松愉快地享受每一天。

《骨关节疼痛家庭疗法》本着彻底治愈骨关节疼痛的原则，全面讲解了关于骨关节疼痛的家庭疗法，运用简单的工具，如冰块、圆珠笔帽、牙签束等：借助简单易学的方法，如冷却法、加温法、按摩法、运动法等，自己在家就能轻松应付各种急、慢性关节疼痛。为了让大家更直观地学习治疗方法，本书将每一个操作步骤都配上动作图解，简单明了，一看就懂，一学就会。

《骨关节疼痛家庭疗法》将成为骨关节疼痛患者生活中必不可少的健康工具书，希望本书可以帮助此类患者彻底治愈骨关节疼痛，更希望看过本书的读者能帮助更多的人摆脱骨关节疼痛，轻松愉快地享受每一天。

PART 1 肩痛

 急性肩痛

什么是急性肩痛

哪些情况下易引发急性肩痛

哪类人群易患急性肩痛

急性肩痛发作时要注意

 1 不要活动疼痛部位

 2 不要给疼痛部位加温

 3 不要持重物

急性肩痛发作时如何应急

 1 固定疼痛侧的手臂

 2 用手托住手臂

 3 用靠垫支撑手臂

 4 用冰块冷敷

 5 用冷却喷雾剂降温

两天内可采用温度疗法

 1 洗热水澡

 2 使用热贴

十天内应适度活动

 1 肩关节体操

 2 生活中保持正确姿势

急性肩痛期要注意防止疲劳

 1 在家时

 2 上班途中

 3 工作中

急性肩痛的预防与保健

 1 预防

 2 保健

 慢性肩痛

什么是慢性肩痛

哪些情况下易引发慢性肩痛

哪类人群易患慢性肩痛

 慢性肩痛要注意

1 按摩力度不要过大

2 沐浴时水温不要过高

 如何应对慢性肩痛的疼痛感

1 肩痛的预防要和疼痛程度适应

2 外出时用绷带支撑

3 避免刺激，然后加温

4 外出时使用热贴

5 避免泡温泉过度

6 加温疗法与放松休养

 如何缓解慢性肩痛的麻木感

1 脖颈伸展运动

2 加强颈部肌肉

 如何缓解慢性肩痛的僵硬感

1 调理改善肌肉状况

2 各种伸展肌肉的方式

肩痛疗法

 穴位疗法

1 按压手法

2 注意事项

3 肩井穴——针对影响睡眠的肩痛

4 少海穴——针对因疲劳导致的肩痛

5 臑俞穴——一针对影响手臂活动的肩痛

6 风池穴——针对伴有头痛的肩痛

7 天柱穴——针对从颈部到肩部的酸痛

8 附分穴——针对肩部和手臂疲乏无力

……

PART 2 肘痛、腕痛

PART 3 腰痛

PART 4 膝痛