公交车、办公桌前随时可以按一按，点一点。

高桥美佳编著的《捏一捏就变美》内涉及让小脸、颈部、肩部、胳臂、腰腹、膝盖、腿部、臀部等从头到脚16个部位紧致有型的按摩秘诀，是日本NO.1美容师高桥美佳多年的心血奉献，通过4种简单按摩手法，可以轻松将身体内的废物和毒素彻底排出，达到养颜、瘦身、塑形、去除水肿、消除疲劳等等功效，让爱美女性从里到外变得美丽、健康。掌握简单技巧，打造美好容颜和曲线，效果好到令你尖叫！

《捏一捏就变美》是日本N0．1美容师高桥美佳20多年的经验心得总结之作，涉及脸部、颈部、肩部、腰部、腹部、膝盖、大腿、小腿、脚腕等16大部位的具体塑形美身法。通过这些简单的按摩手法，可以将身体内的废物和毒素排出，达到养颜、瘦身、塑形、消除疲劳等功效，让每位女性变得美丽、健康。

《捏一捏就变美》由高桥美佳编著。

美丽见证① 只有我才知道的美佳的按摩秘密 藤原纪香

Chapter 1

排毒按摩让你改善曲线，美美地瘦

自我美体入门1 我心目中的美女法则

自我美体入门2 什么是排毒按摩

自我美体入门3 想要好身材，先了解自己的身体状态

美丽见证② 只有我才知道的美佳的按摩秘密 MEGUMI

Chapter 2

更有效的瘦身秘诀

STEP 1 让排毒按摩更有效果的单品

STEP 2 想要瘦得更有成效，试试这些小工具和产品

STEP 3 让我们来学习非常简单的按摩手法

STEP 4 多点巧思，按摩变轻松

STEP 5 选一个能顺利瘦身的日子开始挑战

STEP 6 按摩前的暖身操

自我美体入门4 能长期坚持按摩的诀窍

美丽见证③ 只有我才知道的美佳的按摩秘密 秋本祐希

Chapter 3

每天3分钟，按摩就能瘦

脸变小的秘密

赶走腰部脂肪

紧致后腰，打造曼妙身姿

清除肠内毒素，小腹不突出

给膝盖做美容，腿部更匀称

彻底甩掉大腿后侧赘肉，秀出性感臀线

大腿不松弛，身形变修长

保养小腿，塑造优美线条

去除脚踝浮肿，打造优雅双足

上臂纤细柔美，身形更精致

美化颈部线条，提升气质

去除老化物质，肩部好柔软

Column 彻底排毒+特殊捏揉

【美佳的美丽密语】

自曝肥胖照，瘦身秘籍大揭秘

了解爱自己的方法，才能获得梦想的完美曲线

在香气的包裹下放松身心，悠然自得与愉悦是SPA的法宝

均衡摄取优质食物，是美好身心的要素

Chapter 4

重视足底按摩，消除疲劳，保养身体

掌握要点，提高足底按摩的效果

·手脚冰冷×浮肿

·便秘×腹泻

·胃部不适

·眼部疲劳

Column 什么样的美容师最适合自己

Chapter 5

让你更迷人！打造明星身材的神奇按摩术

让眼睛富有神采

打造丰盈的唇

胸部挺拔丰满

臀部变紧翘

自我美体入门5 做个平静、安详、动人的女人

自我美体入门6 按摩有窍门

自我美体入门7 变身美人需要良好心态

后记