人，应当诗意地栖居。

当贪婪烧去我们的清醒，当欲望毁坏我们的宁静，当生命需要另一类营养，当世界需要别一种光明……

我们都应该将放飞的眸子收回内心，叩问一下自己。你不过是为了自己丰富而高贵的精神世界活着。也许有时你做不到，但是，你却可以守住你的心灵。

许多时候，叩问自己，就是叩问心灵。

《一分钟心灵瑜伽》(作者赵书奇)让你在繁忙、快速的现实生活中放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘，享受静谧的冥想和心灵的净化！

当贪婪烧去我们的清醒，当欲望毁坏我们的宁静，当阴寒的天气和忧郁症一起滋长，当人不再敬畏生命，当人不再相信爱情，当失意颓靡成为人们的信仰……若你想依靠的不只是佛陀或基督，——你可以选一些禅书或心灵书籍。

每天1分钟，品读心灵故事，享受浮躁社会里的一杯清凉茶。丢下一切包袱，打开心窗，遇见最自在的自己……不同凡响的心灵之旅，每一篇都像是美丽的心灵佳境。——你会遇见一个从未见过的你。

一本书就是一个世界。把你的心灵变成最智慧的所在。《一分钟心灵瑜伽》只讲述智慧和经典。——透过花瓣望世界，整个世界都是一朵花。

《一分钟心灵瑜伽》的作者是赵书奇。

清凉茶

一杯茶的生活艺术

从来佳茗似佳人

茶之门

浮生若茶

如人饮茶，甘苦自知

幸福在你的尾巴上

心灵的滴答声

唱着歌儿下山

上了锁的心

梦想的清单

一个人的风景独好

只看我所有的，不看我所没有的

给自己点灯的鱼

快乐的柿子

星星不怕看起来像萤火

永远只有十八岁

童心未泯

我也很伟大

不想当作家的农民不是好书法家

空杯以对

心安理得

淡然爱

关于寻觅另一半

流淌在心底的温柔

爱一天足够了

缺了角的圆环

爱，有时很简单

牙关上的爱

华丽的冒险

最爱就是最好

有一种呵护叫距离

至死不渝是一种幻觉

少了一个发夹

六泡凉茶的爱

一个谎言的四十年……

如闪电

生命的柠檬茶

倾情一裸

猫女的本性

放爱的风筝

纸上婚变

不要走，我爱你

身披盔甲的武士

付出你的爱

久违的心痛

每个瑕疵都有一个故事

爱在心间流转

您的最好解释

随喜生活

人生要耐得住寂寞

淡定的人生

心境之花

不亦快哉

我们都是九九族

会疲劳的人生

草编的老人

总会轮到你

行也欢喜，停也快乐

对镜贴花黄

捉蜻蜓的乐趣

豆子不担心

吞下肥皂之后

走进星星的世界

家是天边的昆仑

像水一样生活

绕着房地跑的人

如果那天没有发现兔子

生活的礼物

三拜清福

骆驼跳舞怎么样

像猫一样放松

旅行的意义

做一个坏情绪的终结者

最棒的玉米

自在乐禅

人生每日如初见

心如止水

什么是气

负重前行

有标准的床

活在当下

兰花不生气

快乐的真谛

晒蜡僧

每秒摆一下

河边的苹果

放下，刹那花开

幸福的味道

入清凉地

境由心生

蜘蛛的肚皮

欲望剪刀手

生命之花

蜈蚣倒地了

放下佛

吃饭不是睡觉

随喜成荫

番外·牵一只蝴蝶去郊游

牵一只蝴蝶去郊游

小龙虾没有女朋友

小狗的恋臭情结

女儿是只萤火虫

蚊子的点心

热水袋是个好大夫

骑着水牛去春游

从来都以为，茶是天地间最具灵性的植物。生于青山，长于幽谷，结庐林间，饮尽山灵水秀，自然也就意蕴无限人间风情了。

每每捧盏独品，总不由得心骛八极。苏轼云：从来佳茗似佳人。在茶清雅的氤氲里，总不免有许多丰富的意味在缭绕。

最爱的是菊花茶。那淡雅的花香，有淡淡的涩，闻来却依旧生动如初，仿佛初恋情怀的芳醇。茶气中，有如少年季节重回，一素衣少女隔了岸浅笑低吟。那种美，是一种朴素到骨子里的惊艳。

青翠的是碧螺春。单这名字就让人想起眉清目秀、行走在田野阡陌的秀丽村姑。气质的清芬常常不经意地在举手投足间，似有若无地飘散出来。碧螺春的绿，让人恨不得一口吞下去，仿佛吃下去，就能拥有跟它一样的青翠和宁静了。

云雾有种矜持的冷。沸水注入后升腾起的依然是漠漠的烟雾，有几分超然向外的禅意。像生性沉静的女人，很难真正被热情点燃。她总在云里雾里气定神闲地看你，你却很难走入她的内心。

毛尖最言情。温柔缠绵，风韵十足，散发着高贵成熟的女人气息。有种女人生来柔骨而就，媚而不俗、甜而不腻，像苏州城精致的绿豆糕。当然，此茶需得好水冲了，再加上适当的品茶方式，你方能品尽其中的韵味。

铁观音品来醇厚悠长，底气十足。小酌一口，面前幻化出一个古典的let式女人，深闺大院，相夫教子，虽美丽而不外敛。一如韬光养晦、守拙式的妇人。一生的红袖脂香，沧桑云雨，都已是明日黄花。沉淀下来的是几分落寞的清明。品来有几分绵长的回味，心下不由得生出许多感慨来。

此外，还有太多好茶。龙井、滇红、普洱、眉珍、贡熙……一款茶是一种女人，千般情丝在怀中起起落落，萦绕不绝。

却不是太钟情宫廷三泡茶。龙眼、红枣、枸杞的甜腻冲淡了茶的清。与其说是茶不如说是补品。茶在杯中似乎成了背景，滋养的原料才是主要内容。有如浓妆下的女人，表情离灵魂很远。美得张扬，却少了隽秀之质。

佳人如茶，一个好女人如一杯体贴的好茶。只要将茶融入一盏茶具，加上合适的水质和水温，便能在任何一个角落散发淡淡的清芬。

贤惠的女人如早茶，是一日伊始。就像一个家庭中不可缺的温暖，很真实。

漂亮而又浪漫的女人如下午茶。要有一份好心情去品味。窗外是淡淡的阳光和如流的人群，漂亮的女人悠闲而优雅。纤指把盏，享受生活的华彩乐段。

会安排生活的女人如晚茶，既懂得自律又善营造情调。忙碌一天后，她们在幽暗的灯下展现另一面，如慵懒的猫咪般放松。

最可悲的女人也许如隔夜茶。她们将自己泡入一杯忘情水中，茶叶在热烈地舒展之后是无尽的冷落，有如一现的昙花。自古多少女人蹈入这种覆辙，从深宫后院的嫔妃到痴情的现代都市女人，用一刹那的浓酽换取过后的清寂。茶叶在冰冷的杯中呈现绝望的姿态，佳人在水中将红颜漂成苍白，也因此，有了太多的好茶空在水一方。

有一个都市人，他像千千万万个都市人一样生活在车水马龙的都市里。每天流连于繁忙的工作，生活的压力压得他常常透不过气来。他感觉自己越来越麻木，好久没有静心思考了，也很难静下心去聆听自己内心深处的声音。生活的真意和乐趣到底在哪里呢？他想知道。

听说有一个叫“茶”的人，能让人的心安静下来，还能洗涤一个人的心灵。于是，他决定去见一见茶。他有很多疑惑想问茶。

他知道要见到茶是很不容易的，他必须放下生活中很多已经得到的东西，这些东西都是他通过奋斗、拼搏甚至是流了血汗才争取到的。他还必须跋山涉水，走很多荆棘丛生的路程才能见到茶。

都市人背上简单的行囊，踏上了寻茶之旅。  他穿过喧嚣的都市，踏上了广袤的原野，穿过了原始森林，越过了陡峭的高山，终于来到了茶的门前。

这里的景色非常美丽，云雾缭绕，百花齐放，流水潺潺，气候宜人，似乎是鬼斧神工造就，都市人被大自然的美丽深深震撼。

在茶的门前，站着一个门童。都市人快步走向前，对门童说明了自己的来意。门童笑着说：“茶会很高兴有人来拜访。不过，在进入这扇门之前，你得先回答我三个问题。”

都市人爽朗地笑了：“说吧。”

“第一个问题，请问忙碌的‘亡’字怎么写？”门童问道。

“哈哈哈……”都市人乐了，这有何难？不过他还是很认真地答道：“左边一竖心旁，右边一个死亡的‘亡’。”

“答对了。一个心，一个亡，心死了就叫‘忙’。”

都市人不禁愣了。原来以前自己之所以不快乐，就是因为心死了，才会一直麻木地忙碌着。

“第二个问题，人们都想要长寿的生命，你觉得养生最好的方法是什么？”

“这……天天锻炼，保持健康。”都市人犹豫了一下答道。

“是，锻炼是一种方法。但养生先要养心，心养则寿长。宁静淡泊，乐观豁达，心境对人来说更重要。”

都市人不得不对这个门童心生敬意。

“第三个问题：你来见我的主人，你想从她那里得到什么？”

“这……”都市人一时哑然，不知道该怎么回答。

他只是想见一见茶。虽然平时里也会看一些茶艺表演的节目，但这些就是真的茶吗？他觉得不是。

“我只是想看看茶而已。”都市人用低得连自己都快听不见的声音说道。

他觉得自己没有回答好这三个问题，可能进不了这扇门了。

门童却顽皮地笑了：“你可以进去了。”

都市人恍然，走进了茶之门。青山，溪流，孤舟，白云，炊烟，暮色，茶香……其问的景色简朴自然，宛如仙境，真是妙不可言。

他终于见到了茶。

在见到茶之后的日子，都市人感到生活充满了乐趣。茶虽然并没有对都市人说什么，但都市人已经得到了第三个问题的答案——茶之真味与乐趣。P5-8

人的心灵内在是一个大宝藏，蕴涵着无限的潜能。静静地冥想，收摄杂念，从杂乱纷扰的心境，导引心灵集中，渐渐地你就会达到喜悦之境。生命巅峰的奥秘，也会在心中自然映现。

常常听到很多人说：“我没有时间静修！”其实，心有很多空闲时间。比方说，等公交车时，心在做什么？它在来回晃：车来了吗？啊，还没来。再望一眼，来了吗？唉，怎么还没来？再望一眼。可这有什么用呢？我们完全可以利用这些时间做点别的，比如站在那里数自己的呼吸。从家坐车到单位，一路上可以做36次呼吸。我们有家庭，有朋友，要工作，要应酬，还有很多人需借用我们的时间，所以我们很忙。可是，一天二十四小时当中，我们至少可以找出一分钟用于静修。

等公交车、排队、开会前、用餐前、外出回家的途中，时时可修，处处可修，最好每两小时左右做一次，积少成多，将散逸的心收回。站着坐着都可以，只要保持背颈头是直的，用横膈膜呼吸，在一分钟之中将一切放下，只注意自己的呼吸，感觉气息进出鼻孔即可。如果有妄念，不要设法去除它。每一个妄念来时，不去理它，它自己会跑走的。

静下来并不难，而是如何把心念空了，让内心清凉，让心清净下来。

一滴干净的水，可以反射太阳的光辉。一本干净的书，可以滋润无数的心灵。希望这本书可以给读者带来内心的清凉。

我相信，每位阅读此书的读者，无论你是瑜伽修习者或者不是，都会在字里行间的不期阅读中，忽然撞到生活中寻觅已久的答案，忽然得到生命的豁然启悟，忽然被注入了一种信念和愿望……这是我在阅读此书时的强烈感受。

——一花一菩提 中国瑜伽论坛版主

对于忙碌而迷惘的当代人而言，本书可谓一盏温暖清莹的心灵香茗，让你在繁忙、快速的现实生活中放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘，享受静谧的冥想和心灵的净化！很喜欢文中清新的插图，让眼睛也得到滋润，不亦快哉！

——张美玲 自由作家