网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 女人优雅瑜伽(附光盘)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 张斌//姚娇
出版社 安徽科学技术出版社
下载
简介
编辑推荐

优雅是什么?它是一种美丽,更是一种气度与智慧。每个女人都希望变成优雅不凡的气质美女,而瑜伽则是修炼优雅与提升气质美的最佳途径之一。

当我们从容地进行瑜伽练习时,我们的身心会慢慢发生变化。原来可能僵硬的身体通过各种瑜伽体式的训练,逐渐变得柔软、协调与舒展,不正确的姿态被一一纠正,整个人都焕然一新,变得格外优雅了。此外,在进行瑜伽呼吸法和冥想的修习过程中。我们内心的烦恼和压力也逐渐释然,紧张与焦虑得到缓解,整个身心都充满了活力与自信,举手投足之间都是瑜伽带来的优雅风情。

目录

一 优雅女人的美丽课堂——瑜伽

认识篇

1 优雅——女人与瑜伽的共性/2

2 越瑜伽,越美丽/3

3 瑜伽必备用品/3

4 瑜伽练习禁忌幅

必学篇

1 瑜伽冥想,修炼气质第一步/6

2 神奇呼吸法,升华内在气质/7

3 瑜伽休息术,学会彻底放松/9

二 瘦瑜伽——魔力修身,优雅女人无不婀娜多姿

“瑜”美人的巴掌脸/12

·叩首式/12

·后仰式/14

·铲斗式/5

·叭喇狗式/16

“瑜”美人的天鹅颈/18

·鱼式/18

·骆驼式/20

·毛毛虫式/22

·乌龟式/23

·颈部旋抟式/24

·鸵鸟式/26

“瑜”美人的纤瘦臂/27

·坐山式/27

·鹰式/28

·牛面式/30

·手臂旋转式/32

·天线式/34

·宝剑式/36

·固肩式/38

“瑜”美人的S曲线/40

·桥式/40

·舞蹈者式/42

·眼镜蛇式/44

·敬礼式/45

·圣哲玛里琪第一式/47

·门闩式/49

·半蝗虫式/51

“瑜”美人的修长腿”/52

·踮脚蹲式/52

·虎式/54

·战士第二式/56

·腿旋转式/58

·踩单车式/60

·树式/62

·V字式/64

·幻椅式/66

·蛙式/67

·身印式/68

三 美瑜伽——养颜活肤,优雅女人总是青春常在

让头发乌黑亮泽/70

·双角式/70

·美兔式/72

·倒立三角式/74

·轮式/76

让眼睛清澈动A/78

·眼保健操/78

·双手敷眼式/80

让脸蛋白里透红/81

·肩倒立式/81

·美人鱼式/83

·犁式/84

·三角伸展式/86

让痘痘、色斑都不见/88

·压鼻呼吸式/88

·拜日式/90

·清凉呼吸法/94

·棒式/95

·加强侧伸展式/96

·阿帕那式/98

让皮肤光滑无纹路/100

·鬼脸瑜伽/100

·狮子第一式/102

·狮子第二式/103

四 心瑜伽——提升气质,优雅女人永远性感自信

姿态优美,尽显气质/106

·鸽子式/106

·半莲花单腿背部伸展式/108

·单腿三步站立式/110

·蛇伸展式/112

·跳水式/113

消除疲劳,在瑜伽中新生/114

·摇摆式/114

·鳄鱼式/116

·手枕式/117

·风帆式/118

减轻压力与焦虑,平和放松/120

·双腿背部伸展式/120

·母胎契合法/122

·飞翔式/124

·卧英雄式/125

·船式/126

保养内部,从内到外健康美丽/127

·鹤禅式/127

·祈阳式/129

·猫变式/131

·磨豆式/132

·束角式/134

优雅女人瑜伽常见问答/135

随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/6/2 13:18:10