哑铃运动是最典型的“抗阻力运动”，具有无与伦比的快速燃脂、塑形功效，每天只需5分钟，就能雕塑出漂亮的体形，让你拥有健康的好身材。

在《时尚哑铃最健身》这本书中，赵健和叶丹为大家演示和介绍了哑铃运动中适合女性的各种姿势；针对女性身体的各个部位，安排了不同的塑形动作，讲解了相应的训练方法以及功效。

PART 01 运动前的了解：最受欢迎的哑铃运动

　明星们众口一词：I Love It

　坚持哑铃运动，你的健康会更多一些

　教你轻松选择适合自己的哑铃

　选择自己的运动服装

PART 02 运动开始时的注意：从认识自我开始

　哑铃运动开始前的注意事项

　认识自我，制定有条不紊的健身计划

　哑铃的六大握法

　在做哑铃运动时，我们应该怎样呼吸

　确定合适自己的目标

PART 03 运动效果的保证：标准动作

　热身，哑铃运动前的准备

　臀部六式，秀出线条

　肩部五式，强壮肩膀

　胸肌八式，骄傲地挺起胸膛

　腰背七式，告別驼背

　腹部十式，消灭“啤酒肚”

　腿部十式，告別肥臀粗腿

PART 04 运动中的“兴奋剂”：和女朋友一起运动

　瘦臂三式，还原臂部本色

　瘦肩二式，露出肩胛骨

　丰胸运动，让你告别“飞机场”

　塑背二式，消除驼背

　腰腹四式，露出小蛮腰

　瘦腿二式，穿上铅笔裤

附录Appendixes

　舒缓一下：如何选择适合自己的健身房

　舒缓一下：出入健身房，你需要懂的

　疑惑解答（男士篇）

　疑惑解答（女士篇）