减肥，永恒的话题。女性们总是想尽了各种方法。浑圆坚挺的酥胸，盈盈一握的细腰，紧实Q弹的翘臀，纤细笔直的美腿……

真正性感的完美曲线，最重要的是身体的四部分比例：胸部、腰腹、臀部与双腿，这些部位构成了女性身体的主要线条，也是塑形过程中最关键的四大部位。《每天5分钟丰胸收腹翘臀美腿》不仅能让你了解身体各部位的消脂塑形秘诀，更能教你用最快的方法掌握塑造身形的方法。只需5分钟，你也能拥有傲然挺立的美胸、平坦光滑的小腹、盈盈一握的纤腰、弹力紧翘的臀部以及修长纤细的双腿。要获得令人羡慕的性感曲线，其实就是这么简单！本书由姚娇主编。

Part 01 每天5分钟，打造紧肌瘦身小美人

 每天5分钟活化细胞，提高基础代谢率

 秤和尺，不一样的肥胖指数测量法

 排毒去水肿，要会打击假性肥胖

 熟悉身体肌肉群，重点部位全力消脂

 全身经络通畅，打造永瘦无肉体质

Part 02 快速修炼性感美胸，做女人“挺”好

 Chapter 01 乳房的“心事”知多少

1 最新美胸标准测测看

2 “飞机场”MM困惑知多少

3 地心引力拖累了你的胸

4 内衣是否太束缚胸部

 Chapter 02 每天只用5分钟，大胸紧实小胸丰满

1 一天七小步，美胸一大步

2 俯卧撑，防止胸部下垂的杀手锏

3 指点穴位激发胸部潜能

4 深化乳沟，轻轻挺挺就有了

5 5招轻松沐浴美胸

6 懒女人有美胸懒方子

7 健身球助你塑造浑圆美胸

8 蛇式瑜伽，优雅美化胸部曲线

OL钟爱的隐形丰胸操

Part 03 随时随地减腹，快速变身小“腰”精

 Chapter 01 收腹疑问对对碰

1 使你变腹婆的真凶是谁

2 内脏脂肪过多，游泳圈上身

 Chapter 02 每天只用5分钟，瞬间打造细腰平肚肚

1 神秘瘦腰术，游泳圈甩啦甩啦

2 懒妞最爱的揉搓减腹法

3 健身球弹出紧实平小腹

4 瑜伽三角式雕塑腰腹曲线

5 睡前瘦腹要速战速决

6 小毛巾大魔法，甩脂有绝招

四小动作“阻击”腰部赘肉

扭一扭，变成小“腰”精

瘦腹朝Y指标看齐

Part 04 打造弹力翘臀，瞬间变身性感女神

 Chapter 01 身材的隐形敌人

1 浑圆Q臀标准先知晓

2 “坐班族”大都有肥臀烦恼

 Chapter 02 每天只用5分钟，华丽转身翘PP

1 地板上的翘臀五部曲

2 甩掉大PP，做家务有大功劳

3 翘臀瑜伽体5式，美臀风光乍现

4 无敌电动马达臀，塑造性感诱惑

5 曲线救臀，看我美腿出招

“九点一线”翘臀法

偷练有型有款美臀操

Part 05 终极方案，拥有修长纤细的迷人美腿

 Chapter 01 别以为穿裙子就看不见

1 熟记迷人美腿标准要求

2 为何她有双小粗腿

3 不良走姿让你双腿受累

4 次品腿有4大怪姿态

 Chapter 02 每天只用5分钟，与大象腿说Bye－bye

1 巧弯腰修炼挺拔“铅笔腿”

2 紧实腿肌，不妨多关注这些穴位

3 毛巾瘦腿操消灭晨起“大象腿”

车轮瑜伽纤腿无极限

椅上运动，击败小粗腿