日本超人气健康疗法的医师石原结实，针对女性肥胖问题提出了独到的观点：体温决定体重！把握体温与体重的关系，你也能做个温暖的瘦美人！本书为你制定了一系列增加体温的方案，让你在体温增加的时候能够迅速减重，成为苗条瘦美人。

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%-13%，身体自然就瘦了。

这种减肥方法不需要痛苦地忍耐和咬紧牙关地努力。所以，即使是对于那些减肥从未成功过的人和那些“三天打鱼、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。只要你采用了这套减肥方法，那么，以后你每天都能快乐地在体重器上称体重了！

前言

只需把身体彻底保温！

用保温减肥法，你一定会瘦的！2

易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4

“保温减肥”成功的五个条件 6

Part 1 制作身体简历

了解现状，制定目标！

首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14

基本数据 16

检查身体的“寒度” 17

测量身体尺码 18

检查体内的水分 19

检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20

检查自身“排出”状况 21

检查摄入体内物质 22

检查自己的体型 23

设定减肥目标 24

Part 2 基本理论和方法

为什么之前的减肥都不成功呢？ 26

体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28

饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30

饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32

饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34

洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36

运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40

运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42

Part 3 五个实战计划

终于到了实战计划 48

对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49

保温减肥产品　50

减肥计划 ① 短期断食减肥 52

减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56

减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60

减肥计划 ④ 半日断食减肥 66

减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68

Part 4 预防挫折方法集

在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72

升高体温饮料的做法 73

洗澡变奏曲 76

额外奉送的保温对策 79

保温减肥体验记 ① 80

保温减肥体验记 ② 83

保温减肥体验记 ③ 86

保温减肥体验记 ④ 87

保温减肥记录表格 88

体重和体温变化曲线图 92

结果记录！ 95