著名营养专家张晔老师告诉您：原来养生可以如此简单！

为什么食物越来越丰盛，身体却越来越糟糕？我们终日奔波辛苦挣钱，难道就是为了老来看病？上火、过敏、便秘、肥胖、高血压、糖尿病……从五脏到五官，没啥地方让人省心的！

健康就这么难吗？其实养生可以很简单！

吃可以让我们容颜姣好，身材窈窕，身体健康；但是不正确的吃，也往往会适得其反。纠正日常饮食中常犯的饮食错误，改变不健康的饮食习惯，对症饮食，对于养生保健至关重要。《饮食宜忌大全》里有著名营养专家张晔告诉您的不会吃错的营养法则。

PART 1 日常小食材 神奇大药用

 健脾养胃

 山药/小米/芋头/山楂/土豆

 护心

 红豆

 清肝明目

 枸杞子/胡萝卜/玉米/菊花

 补肾

 黑豆/芝麻/黑米/韭菜

 润肺

 百合/梨/白果/荸荠

 补益气血

 红枣/糯米/菠菜/南瓜

 去湿消肿

 薏米/白萝卜

 清热去火

 苦瓜/西瓜/木瓜/芦笋/莲藕

 生津润喉

 石榴/橘子

 提高免疫力

 牛肉/大蒜/洋葱/香菇

 缓解疲劳

 鸡肉/柠檬/蜂蜜

 解压除烦

 香蕉/杏仁/莲子/小麦/生菜

 健脑益智

 金针菇/核桃/花生

 防止酸性体质

 豆腐/豌豆

 延缓衰老

 三文鱼/葡萄/黄鱼/西蓝花/鲫鱼/黄豆

 活血化淤

 油菜/茄子

 美容养颜

 番茄/荔枝/腰果/燕麦/苹果/草莓

 瘦身美体

 黄瓜/冬瓜/魔芋/糙米/辣椒

 排毒

 黑木耳/海带/紫菜/红薯/绿豆

 抗辐射

 绿茶

PART 2 防治常见病

 选对好食物

 感冒

 发烧

 咳嗽

 失眠

 便秘

 腹泻

 水肿

 月经不调

 高血压

 糖尿病

 高脂血症

 贫血

 动脉硬化

 冠心病

 脂肪肝

 骨质疏松

 防癌抗癌

 湿疹

 痛风

 胆结石

 过敏

PART 3 四季养生

 饮食宜忌

 春季 温补养生，清淡养阳

 夏季 清热防暑，生津去毒

 秋季 甘润养生，生津防燥

 冬季 暖胃养肾，温补去寒

 四季养生食谱推荐

PART 4 特定人群

 饮食宜忌

 脑力劳动者

 体力劳动者

 经常熬夜者

 吸烟、酗酒者

 孕产妇

 学龄前儿童

 青少年

 围绝经期

 老年人

PART 5 不同体质者

 饮食宜忌

 阳虚体质

 阴虚体质

 气虚体质

 痰湿体质

 湿热体质

 淤血体质

 气郁体质

 特禀体质

 八大体质推荐食谱