在本书中讲述了我们为什么总发火？真有那么多事情值得发火吗？动不动就发火会有什么后果？伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……怎样才能少发脾气？如何及时认清让我们发火的诱因，早做心理准备？本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因，让你学会分析容易让自己发火的事情，同时，还提出了以下七个行之有效的技巧，帮助我们心平气和、拥有好情绪：

◎ 适时远离和回避让你生气的人和事物；

◎ 找寻解决问题的新方法

◎ 正面思维

◎ 学着原谅

◎ 身心放松

◎ 体验和模拟遇到愤怒情境

◎ 自信而合理地表达愤怒

导言

第一部分 了解愤怒情绪

大部分人认为是外界的因素造成了自己的愤怒行为，如果你这样想就大错特错了。事实上，使你发怒的既有外在的事件也有你看待这些事件的方法。也就是说，你如何看待生活中的困难和挑战与你发怒的程度密切相关。

第一章 愤怒是什么？

第二章 愤怒的五个要素

第三章 改变，你准备好了吗？

第二部分 七个技巧让你学会心平气和

第四章 刻意回避与主动离开

第五章 寻找解决问题的新方法

第六章 正面思维

第七章 学会宽恕

第八章 身心放松

第九章 体验练习

第十章 自信而有效地表达情绪

第三部分 拥有快乐积极的人生

第十一章 如果我还是生气怎么办？

第十二章 更快乐地生活