柔力球以太极哲学理论为指导，以柔、缓、圆、连、退、整为运动特点的一项新型的球类运动，成项时间不长，然而发展非常迅速，具有广泛的群众基础，适宜在备类人群中推广。太极柔力球运动，以其哲理之奥妙、音乐之韵律、舞美之造型、诗歌之意境影响着习练者的情操和体魄，其运动造势的灵活性和人拍合一的协调性，纯正自然，变化万千，给人以无穷的联想和享受，堪称体育创新之典范。

《柔力球》由武汉大学秦子来教授主编，多年来，秦教授一直潜心大众体育的理论研究和实践推广工作，取得了丰硕的成果。本书具有时代性、系统性、通俗性和实用性，是一本难得的精品之作。本书由郑薇娜、黄山主编。

握拍方法

柔力球中老年规定一套

 第一节 左右摆动(2×8拍)

 第二节 正面绕环(4×8拍)

 第三节 左右转体(4×8拍)

 第四节 左右小拋(4×8拍)

 第五节 正反抛接(4×8拍)

 第六节 腿下抛接(4×8拍)

 第七节 身后抛接(4×8拍)

 第八节 整理运动(2×8拍)

飞龙二套

 第一节 左右摆动(4×8拍)

 第二节 四方摆动(4×8拍)

 第三节 “8”字绕环(4×8拍)

 第四节 正面绕环(4×8拍)

 第五节 平旋转体(4×8拍)

 第六节 立旋转体(4×8拍)

 第七节 左右抛接(4×8拍)

 第八节 正反抛接(4×8拍)

 第九节 垫步绕环(2×8拍)

 第十节 腿下抛接(4×8拍)

 第十一节 绕环收势(2×8拍)

柔力球专项辅助训练

 第一节 双臂绕环(2×8拍)

 第二节 抱圆蹬转(4×8拍)

 第三节 水平旋转(2×8拍)

 第四节 侧位旋转(2×8拍)

 第五节 移动平旋(2×8拍)

 第六节 移动侧旋(4×8拍)

 第七节 带球平旋(4×8拍)

 第八节 带球侧旋(4×8拍)

 第九节 “8”字绕环(2×8拍)