青春是多么美好！为了让广大少男少女更好地成长，作者特别编撰了《在阳光下奔跑》系列作品，主要指导青少年朋友在青春的季节，如何提高智商与情商，如何更好地学习与成长，如何提高口才与交际的能力，如何打造男生、女生的形象与气质等，让他们真正在阳光下成长和发展。“在阳光下奔跑系列丛书”可以说是指引广大青少年健康成长的闪亮明灯，也是用以展示青春姿彩的炫丽舞台。

这本《阳光美少年--男生的形象与气质(阳光青少年必读珍藏本)》(作者李建学)是该系列中的一册。

男孩的青春期是阳刚的，也是充满朝气的。作为青春少男，如果能让你身边的人因为你的笑容而感到舒心，因为你的行动而感到快乐，那你就算是个阳光男孩了。阳光男孩凡事总是乐观处之，认为一切都是快乐的和充满希望的，常常以微笑、潇洒、风趣和幽默的形象，给人阳光一般的温暖。阳光男孩热爱运动、朝气蓬勃、充满活力，到处可以看到他们动感的身影，知识丰富的他们爱好广泛，个性鲜明，是最具代表性的男生。

这本《阳光美少年--男生的形象与气质(阳光青少年必读珍藏本)》是“”系列中的一册。

《阳光美少年--男生的形象与气质(阳光青少年必读珍藏本)》的作者是李建学。

第一章 青春与阳光

青春脸谱：阳光男孩成长地平线／002

成长检测：你对自己感到满意吗／005

阳光男孩：青春少男的酷性帅气／009

自我诊断：你具有冒险精神吗／011

花样年华：把你的青春秀出来／013

青春防线：就是不做坏男孩／016

心灵闯关：你哪里最让人讨厌／020

第二章 翩翩美少年

秘密成长：阳光男孩的青春发现／026

完美男孩：展示你的体形美／029

形象设计：坐立走样样有型／031

挑战自我：修炼模特般的身材／034

自我检查：你的锻炼方法正确吗／038

健康驿站：你的饮食方式健康吗／040

神采飞扬：绽放出你的阳光表情／043

声声入耳：让你的谈吐更有魅力／046

照照镜子：看看你的形象怎么样／049

第三章 帅就一个字

清新自然：男孩要照顾好面子／052

简约之美：让你的头发更有型／056

爱心忠告：青春期保护好嗓子／059

青春加分：你给人的第一印象如何／061

我型我秀：简单帅气的穿衣搭配／063

时尚风采：你的穿着是否时尚／066

第四章 个性藏不住

闪光青春：阳光少年的个性塑造／070

星语心愿：做个成熟的男孩／076

冲浪季节：你的个性成熟了吗／079

看我飞翔：让我们独立去飞翔／082

把握自己：你的独立性怎么样／084

成长洗礼：我的性格我做主／086

心灵港湾：你有鲜明的个性吗／091

形色人生：每个人都有自己的性格／093

第五章 秀出真风采

翩翩少年：阳光少年优雅气质／098

青春密码：你的气质类型是什么／100

阳光风采：青春的魅力无极限／105

魅力A+：你在哪些人面前最有魅力／108

踏浪季节：魅力是这样练出来的／111

成长指南：你是否走向了成熟／114

绅士风度：时刻展现迷人风采／117

彩色风铃：你是不是真正的绅士／119

第六章 你的心我懂

秘密轰炸：阳光男孩的青春期烦恼／124

心灵咖啡：你的心理适应能力怎么样／128

幸福人生：快乐男孩的健康心态／132

心理漫画：你的精神状况怎么样／136

心海扬帆：每棵小草都能随风起舞／139

痛并快乐：不经历风雨怎能见彩虹／141

成长考验：你的抗挫折能力有多强／144

心田日出：让心情在阳光下舞蹈／147

晒客部落：你是一个乐观的男孩吗／15l

第七章 酸涩青苹果

情感迷雾：掀开青春情感的盖头来／156

青春解锁：你是否患有青春期综合征／160

悄悄话儿：青春期男孩应知道的事儿／162

心灵直击：你敢于尝试新鲜事物吗／167

青春滋味：远离青春期情感烦恼／170

青春忠告：网恋是一场游戏一场梦／175

一触即开：你是否有早恋的倾向／177

第八章 友谊连连看

青春学分：谁的青春不需要友谊／180

成长导航：简单交友其实不简单／184

谁知我心：有你在我不会孤单／187

友谊迷宫：你们的友情有多深／189

红颜知己：纯洁交往是青春的权利／192

测试一下：你能得到大家的欢迎吗／195

警世通言：这些雷区千万踩不得／197

每一个男孩都希望自己是一个阳光男孩，特别是那迷人的阳光形象最能吸引羡慕的目光。但是，要想成为阳光少年，也不是那么容易的事，最起码你要先改掉那些“坏男孩”的不良习惯和风气。

拒绝烟酒，远离毒品

装老成、扮酷哥，可谓是每个青春男孩的共同渴望。于是，有些男孩错误地将吸烟饮酒，甚至吸毒，作为自己摆脱天真儿童的形象，向世人表明“我长大成人了”的标志。然而，这种所谓标志却是害人又害己的。

在烟草中，有种被称之为尼古丁的物质是有毒并可致癌的，严重的还可致人死亡。在美国，每年有35万人因吸烟致病或死亡。据科学研究，吸烟的人比不吸烟的人死亡率高出80％以上。所以说‘‘吸烟就是慢性自杀”真是一点也不为过啊！

阳光少年正处在生长发育的旺盛时期，呼吸系统和心血管系统等很多身体组织最容易受到损伤。吸烟不但会有损这些系统功能，诱发各种疾病，还会使我们的记忆力减退，或嗅觉下降等，所以此时的我们最不应该吸烟。

饮酒也是如此。酒精在人体内不仅刺激胃黏膜，还会麻醉人的脑神经，过量酒精会造成酒精中毒，甚至导致死亡。酒后伤身、酒后无德，这既不文明，又损害健康。

对于毒品，则万万不能沾染。毒品的危害相信我们都知道，吸毒不仅会严重摧残我们的身体，甚至夺去我们的生命，还会扭曲我们的人格，使我们自毁前程。吸毒还会危害我们的家庭幸福，使我们失去正常的生活……

我们是阳光少年，我们要敢于向烟酒毒品说“NO”。

不要因为好奇而沾染！

不要因为“免费”而沾染！

不要因为“快乐”或“刺激”而沾染！

不要因为朋友沾染而沾染！

不要因为能“解乏提神”或“治病”而沾染！

不要因为“追求时髦”或为“减肥”而沾染！

阳光男孩一定要远离毒品，珍惜健康，珍惜生命，要懂得呵护自己、照顾自己，为自我生命撑起一把保护伞，让我们的生活充满阳光。

 抵制黄色诱惑，健康成长

 日本卡通漫画里的黄色情节，网络电影里赤裸裸的诱人广告，黄色书刊和音像制品里的低俗内容，网站里的黄色小说和视频、恐怖暴力影视作品等，面对这一切你能从容应对吗？

有些男孩总以各种各样的理由为自己辩解，但是大部分的情况是因为这些黄色诱惑，让自己陷入自责、痛苦、忧郁甚至充满着犯罪感，更严重的会以身试法。

你可知道，北京市少管所关押的少年犯中，有80％就是因为看了黄色录像和影碟后走上犯罪道路的。

其实，这些黄色东西，是商人为了商业目的，吸引人们购买的欲望而出版的，里面的内容往往是偏离实际状况和生活情节的，他们会过分强调、突显身体器官，传达的大都是一些错误的性知识，误导我们正确的情感，对我们的身心极其有害。所以，我们要主动拒绝这些黄色诱惑，好好保护自己。

首先我们要了解正确的性知识，抵制商业宣传的误导。要自觉抵制不良的媒体，不主动点击，及时转移注意力。有什么话，可以悄悄地跟爸爸谈谈，男人与男人之间还有什么不能说的呢？同时，我们要到正规书店和健康的网站寻找有关知识。

我们一定要懂得：黄毒的危害一点也不亚于海洛因，一定要像远离毒品，珍惜生命那样，远离黄毒，珍惜我们美好的青春。

改掉火爆脾气，学会淡定

因为青春年少，我们常常会因为一点小事就火冒三丈，或者大吵大闹甚至出口伤人。这可是一个不好的习惯，这会严重损伤我们的阳光形象。

其实，遇事脾气暴躁，常常会使好事变成坏事，特别是对于人与人之间的团结或个人的进步是有害的，再说发怒对人的健康也是不利的，所以，一个有魅力的男孩首先要学会制怒。

但是，一个人火爆脾气是逐渐形成的，而要彻底改掉它也不是轻而易举的。不过，只要我们有信心，就一定能有所改善，我们逐渐就会修炼得心平气和的。

首先我们要深刻认识脾气暴躁的危害性，要痛下决心改正，才能收到良好的效果。如果对其危害性认识不足，甚至对其抱着欣赏的态度，以为那是“男子汉气魄”，或认为“江山易改，禀性难移”，当然就无法改正了。

我们应该如何改正火爆脾气呢？其实方法有很多。

一是借助外力。可以请老师、同学、朋友、父母亲人等监督自己，并约定好，每当自己要发火时，请大家立即发出警告。

二是多读书，多培养一些兴趣爱好。读书可以明理，广泛的兴趣爱好可以从多方面提升自己的品质修养。

三是学会自我克制。我们要时时提醒自己遇事要三思而行，不能由着性子来。特别是每当遇到令人生气的事情时，要对自己不断发出警告，并反复默念：“沉住气，不要再犯老毛病了！”自我警告的不断发出，就会使愤怒的等级不断下降，呈现出这样的趋势：狂怒一暴怒一大怒一激愤一愤懑一愤怒一愠怒一气恼一不满，这样就会避免发怒的可能性。即使不能完全平息愤怒，能把狂怒降为气恼和不满也是好的。P16-18

青春的风采是什么呢？有人说青春是绚丽多彩的花季，是淅沥缠绵的雨季；有人说青春是碧绿翠嫩的早春，是浪漫炽热的盛夏；有人说青春是一瓶打开的香水，是一束开放的花朵；还有人说青春是欢笑时的泪水，是流泪时的笑声……

每个人都有自己对青春的感觉，每个人都有自己对青春的体验。正是这些闪耀的青春之光，才编织出铺满鲜花的青春道路，年轻人才能在充满阳光的道路上奔跑，并尽情展现出属于他们的青春风采，留下他们的倩影，留下他们的潇洒。

女孩的青春期是令人期待的，但也会带来一些迷惘。站在镜前打量自己，你会发现一个完全不同于以前的你。面对这些巨大变化，你是否感到不知所措呢？有首歌这样唱道：“用手机来自拍一张鬼脸／纪念我在变与不变之间／有一半苦涩一半香甜／成熟是特别动人／而幼稚也很难得／最好是能够／一半女生一半女人……”

青春期的女孩在古代称为豆蔻少女，是用含苞待放的花朵来比喻其轻盈体态和绝妙芳龄，因为青春期的女孩处在一个美妙的年龄，因此人们称她们为妙龄少女。这是多么值得珍惜的年龄啊！俗话说：女大十八变，越变越好看。青春蜕变的阵痛是女孩们成长所要付出的代价，而她们收获的却是生命的灿烂。

青春期的女孩都是爱美的，简直就是美丽的天使。女孩可以不像牡丹那样富贵华丽，可以不像荷花那样高贵脱俗，可以不像菊花那样谦谦君子，但可以是映山红、向日葵、月季、丁香……可以是一切平凡的花，但同样都是美丽的。

男孩的青春期是阳刚的，也是充满朝气的。作为青春少男，如果能让你身边的人因为你的笑容而感到舒心，因为你的行动而感到快乐，那你就算是个阳光男孩了。阳光男孩凡事总是乐观处之，认为一切都是快乐的和充满希望的，常常以微笑、潇洒、风趣和幽默的形象，给人阳光一般的温暖。阳光男孩热爱运动、朝气蓬勃、充满活力，到处可以看到他们动感的身影，知识丰富的他们爱好广泛，个性鲜明，是最具代表性的男生。

人们常把阳光与少年联系在一起，称为“阳光少年”，因为他们有阳光的味道，光明、温暖和多彩；因为他们有极强的上进心，不仅好学知识，还积极陶冶情操，提高品德修养；因为他们积极努力、健康快乐、文明守纪，又不失活力；因为他们热心关爱他人，随时伸出温暖的手；还因为他们有金子般的心，为他人播撒阳光，让他人变得美好和幸福。

青春是多么美好！为了让广大少男少女更好地成长，作者特别编撰了《在阳光下奔跑》系列作品，主要指导青少年朋友在青春的季节，如何提高智商与情商，如何更好地学习与成长，如何提高口才与交际的能力，如何打造男生、女生的形象与气质等，让他们真正在阳光下成长和发展。本套丛书可以说是指引广大青少年健康成长的闪亮明灯，也是用以展示青春姿彩的炫丽舞台。