蔡向红编著的《脾胃养生保健说明书》从认识脾胃开始，分别从中西医的角度说明了脾胃的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中脾胃与其他脏腑的密切关系，书中重点介绍了养脾胃护脾胃的食疗方法、最简单易学的耳疗、足疗、手疗、经络、内功等养脾胃法、从精神情志方面如何调养脾胃，以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养脾胃、护脾胃细节，养脾胃与保脑等知识。

《脾胃养生保健说明书》全方位地介绍了脾胃的生理功能、喜好、病理特性，以及其与脏腑之间的关系，涵盖了饮食、运动、经络、本草等多种常见的保养脾胃的方式。同时，还列举了临床上一些因脾胃虚弱导致的疑难病证，并为不同类型的患者拟定了有针对性的治疗方案，方便大家对照病证迅速找到病因和预防、治疗的手段，让你不走冤路，不浪费金钱，自己就能养脾胃、保健康。

《脾胃养生保健说明书》由蔡向红编著。

第一章 土生万物，脾胃好才是真的好

 脾胃乃后天之本，气血生化之源

 人活一口气，无胃气则死

 脾主运化，运输化送全靠它

 脾主统血，让血液走正途

 脾主肌肉，脾健肌肉方安

 脾升胃降，升降有序保健康

 脾与心，“子孝母慈”方可安

 脾与肝，相克之余也相依

 脾与肺，母子共存共患难

 脾与肾，先天后天都重要

 未雨绸缪，养好脾胃治未病

第二章 脾胃多病痛，细心呵护求安康

 食积，虚实不同要分别对待

 呕吐，生姜半夏来搞定

 呃逆，降逆止呃方法多

 疳积，消积健脾病自愈

 胃下垂，脾气得补胃得升

 胃溃疡，热毒清除溃疡愈

 消化不良，理气行滞健脾胃

 小儿厌食，内外兼调增食欲

 熳性胃炎，日常调理是关键

第三章 内伤脾胃，当心百病由此生

 正气虚损，百病侵扰

 口臭，脾胃积热怪味生

 流涎，脾脏虚寒失约束

 胖子，脾失运化膏脂积

 水肿，补脾益肺来消肿

 痤疮，脾胃湿热来“露脸”

 困乏，脾被湿困的求救信

 糖尿病，补泻兼施显疗效

 气色不好，养好脾胃能养颜

 睡眠不好，胃不和则卧不安

 月经量多，脾不统血血泛滥

 带下异常，脾虚肝郁终成疾

第四章 脾胃与大小肠，不可切断的“产业链”

 气秘，补脾益气能通便

 小肠受盛化物，大肠传道主津

 久泻不止，调养脾胃是关键

 痔疮让人如坐针毡，治痔要赶紧

 直肠脱出肛门外，益气固脱是关键

 养小肠在未时，午餐吃好最关键

 卯时当值乃大肠，固护大肠在此时

第五章 见微知著，细节处养脾胃

 呔饥伤脾，不要饥饿过度才吃饭

 饮食自倍而脾胃伤，节制很重要

 喝汤有讲究，饭前喝最益健康

 细嚼慢咽好处多，最为脾胃减负

 喝酒伤脾胃，切不可“以酒为浆”

 香烟伤胃，吞云吐雾不可取

 浓茶咖啡，饮用过量则伤胃

 是药三分毒，乱吃药最伤脾胃

 吃好早午餐，晚餐可少可无

 寒食伤胃，饮食冷热应有道

 平衡才是王道，均衡饮食益脾胃

第六章 脾胃受纳饮食，饮食补中最可取

 甘补脾，多吃甘味食物养脾胃

 黄色人脾，黄色食物补脾土

 素为常，脾胃喜欢清淡饮食

 粥润滑爽口，最益脾胃

 小米，补脾养胃它第一

 红枣，补中益气最在行

 薏米，健脾利湿就找它

 山药，滋补脾胃没二话

 莲藕，熟用最能安中

 芡实，健脾养胃重收敛

 茯苓，利水渗湿把脾健

 板栗，补脾益气味芳香

第七章 莫愁肠，喜笑颜开脾胃安

 七情过度，都会影响脾胃

 过思伤脾，思虑过度怒来治

 怒伤肝还伤胃，疏肝理气治胃病

 压力过大，脾胃受伤的元凶

 一笑解千愁，笑是脾胃最好的医生

 养脾胃，需注意进餐情绪

 吃开心食物，喜笑颜开养脾胃

第八章 动为纲，动养脾胃不可省

 叩齿吞津，调养脾胃晨为好

 穴位按摩，动动手指强健脾胃

 敲打脾胃经，调养脾胃不费劲

 动动脚趾头，忙里偷闲养脾胃

 腹部按摩，健脾养胃最简单

 闲来散散步，强健脾胃能长寿

 五禽熊戏，补脾养胃壮如熊

 八段锦，调养脾胃华贵如锦

 久坐伤肉实伤脾，不要“坐以待毙”