许多父母和青少年为身高不够理想而烦恼，科学研究则表明，只要人的骺软骨线不闭合，谁都有继续长高的可能。蔡鹏飞编著的《我要长高个（青少年矫形增高）》从饮食、运动、睡眠、压力等影响成长的生活环境因素入手，提出长高个应养成的良好生活习惯，图文并茂地介绍了一系列简单、有效的长高锻炼、辅助按摩等方案，只要按照书中的内容去做，就可激发长高潜力。

Part 1 增长身高，让孩子赢在起点

一、我要长高，不做“小矮人”！

◎身材矮小的危害

◎我是“小矮人”吗

二、快快长高的常识

◎怎样做可以让我长得高

◎什么时候才能长高呀

Part 2 科学做运动，不做小不点儿

一、不是所有运动都能长个

二、增高锻炼法，长高更轻松

◎力学增高体操

◎瑜伽增高法

◎拉伸增高操

◎增高体操组合

◎趣味模仿增高操

三、增高锻炼后的五个不宜

◎不宜马上洗浴

◎不宜立即休息

◎不宜吃甜食

◎不宜暴饮止渴

◎不宜饮酒解乏

Part 3 坚持做按摩，一定能长个

一、增高按摩知识

◎按摩增高原理

◎认识增高穴位

二、增高按摩怎样做

◎长高全身按摩

◎增高穴位自我按摩

Part 4 生活习惯号，每天都长高

一、正确挺拔的姿势

◎站姿——“站如松”

◎坐姿——“坐如钟”

◎睡姿——“睡如弓”

◎行姿——“行如风”

二、营养均衡的饮食

◎养成良好的饮食习惯

◎成长不可或缺的营养素

◎有助长高的食物

◎不利于长高的食物

三、良好充足的睡眠

◎睡眠对身高的影响

◎养成良好的睡眠习-院

四、日光浴有助长高

◎日光促进新陈代谢

◎紫外线强健身体骨骼

◎改善人体虚弱体质

五、性早热可导致变矮