新玉言编著的《心灵需要定期保养》堪称《心灵鸡汤》的最新的升级版本。

最沉静的心灵阅读：本书是提升自我、获得幸福的心灵养成手册。

最珍贵的人生哲理：不论何时何地，只要能坚持保养自己的心灵，便把握了生命的脉动，并最终超越自我，迈向更精彩的人生。

新玉言编著的《心灵需要定期保养》紧紧围绕“心灵，需要定期保养”这一主题，创造性地提出了“心灵保养周期”这一概念，把心灵保养按时段划分为周期保养、月度保养和年轮保养三个阶段，并对每个周期人的心理状态和产生的问题以及如何解决、如何保养一一阐述。书中还阐述领导干部应该具备的心理和心灵要素。《心灵需要定期保养》中蕴含丰富的趣味故事、养生方法和哲学道理，另有心理测试题目，在品读故事中学习知识、品味哲理、检测自己的身心健康状况，不仅可以防治心理疾病，还可以净化心灵修心养性，提高思想层次，感悟人生真谛。

第一章 幸福是心灵的满足

 一 幸福是人生的终极追求

 二 幸福是一种主观感受

 三 幸福没有标准答案

 四 幸福就在你的内心

 五 获得幸福的秘诀

 六 幸福的心灵需要保养

 参考资料：习近平：幸福不会从天而降

第二章 健康心灵

 一 心理健康

 二 心理健康的评价标准

 三 心理问题的等级差别

 四 心理健康的自我诊断

 五 心理健康的“完美”误区

 参考资料：世界精神卫生日

 参考资料：《中华人民共和国精神卫生法》正式实施

第三章 心灵保养——七日健康法

 一 建设的星期一

（一）早起最重要

（二）给心灵一个住所

 二 淡泊的星期二

（一）做意象训练

（二）去除心灵的杂草

 三 快乐的星期三

（一）想办法让自己笑

（二）让心灵变得更美

 四 整合的星期四

（一）把灯光调到最亮

（二）别让心灵受伤

 五 OK的星期五

（一）把它当作周一看

（二）给心灵把把脉

 六 心情修炼的休息日

（一）用1小时想下周工作

（二）提升心灵的境界

第四章 领导干部的心理健康

 一 领导干部的“伪强势”

 二 领导常见的心理障碍

 三 心理健康的历史借鉴

 四 领导干部心理健康的重要性

 五 维护和增进心理健康的方法

 六 如何增强心理素质的修养

 参考资料：习近平：做实际工作情商很重要

第五章 领导干部常见心理调适

 一 心理调适的基本原则

 二 如何克服狭隘心理

 三 如何克服自负心理

 四 如何调节浮躁情绪

 五 领导干部嫉妒心理调适

 六 如何克服挫折心理

 七 如何克服多疑心理

 八 如何克服挑剔心

第六章 领导干部的“隐形杀手”

 一 触目惊心的自杀案例

 二 领导干部自杀事件的特点

 三 领导干部自杀原因分析

 四 压力是个“隐形杀手”

 五 抑郁是“第一号心理杀手”

 六 警惕自杀的传染性

 七 预防自杀从“心”开始

 参考资料：世界预防自杀日

 参考资料：“不自杀承诺书”火爆中国微博

第七章 领导干部的心理保养

 一 全面重视心理保养——净化自身的心灵世界

 二 养成高尚思想品位——提高思想道德修养

 参考资料：刘云山强调：“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”

 三 心灵需要定期保养

（一）每周心灵保养——对于“做事办事”的回顾

（二）月度心灵保养——关于“为人处世”的反思

（三）年轮心灵保养——对于“人生生命”的感悟

 参考资料：想起了邹忌照镜子的故事

第八章 建设心灵的力量

 一 敬畏之心

（一）领导干部要有敬畏之心

（二）领导干部敬畏什么

 二 谨慎之心

（一）领导干部要有谨慎之心

（二）领导干部如何做到谨慎

 三 感恩之心

（一）领导干部要有感恩之心

（二）领导干部要感恩什么

 四 责任之心

（一）领导干部要有责任心

（二）领导干部怎样树立责任心

 五 包容之心

（一）领导干部要有宽容心

（二）领导干部要学会宽容

第九章 塑造幸福的心灵品质

 一 平常之心最可贵

（一）领导干部要有平常心

（二）怎样修炼一颗平常之心

 二 领导干部的平常心体现为五“心”

（一）清廉心

（二）知足心

（三）公仆心

（四）事业心

（五）进取心

 三 领导干部不可或缺的心灵品质

（一）善良之心

（二）谦恭之心

（三）自知之心

（四）诚信之心

（五）磊落之心

第一章 幸福是心灵的满足

当我们向亲人、朋友告别，想说一句祝福的话语的时候，我们总会说，祝对方“家庭幸福”、“生活幸福”，对一个人，一个生命来说，幸福是什么呢？那么，每一个人如何追求自己的梦想和幸福呢？

人类生存的最终目的是为了得到幸福，可是，在物质文明高度发展的今天，许多人在充分享受物质生活的同时，却依然找不到幸福的感觉。这是为什么呢？可能有以下两点原因：其一，大部分人都不知道幸福为何物；其二，不知道怎样才能得到幸福。因为人类的所作所为总是与幸福背道而驰，所以，人们虽然在执着地追求幸福生活，结果却离幸福越来越远。

幸福是一种心态，不管你住在什么地方，吃什么东西，穿什么衣服，享受什么样的生活，都决定不了我们幸福与否。只要我们自己的心灵得到了满足，那么不管处于什么状况，都是幸福的。积极健康的心态往往决定了人的一生幸福与否。同样的情况，在某一类人那里苦不堪言，在另一类人那里却是知足常乐。

一 幸福是人生的终极追求

航天英雄杨利伟说，“如果我们能够提供一点点帮助，我们一定会收获幸福和快乐。如果我们能用自己的智慧和汗水去为我们的祖国，为我们的人们去贡献一份奉献，去贡献一份爱心，去提供一点点帮助，我们一定会生活在幸福当中”。

什么是幸福？《辞海》的解释是“心情舒畅的生活与境遇”。由于人的经济基础、社会环境、胸怀抱负、生活态度各异，对幸福的理解和感受也各不相同。自有人类以来，人人都在寻求“幸福”的答案，甚至以一生的奔波和努力来寻找幸福。人类生活的目的究竟是什么？是为了幸福。因为没有人生来是为了追求痛苦的。追求痛苦很容易，无论何时何地都能实现：只要拿刀往自己身上扎就有了。

有个关于幸福的寓言，叫做“幸福的尾巴”。有一天，小花猫问猫妈妈说：“妈妈，幸福在那里？”猫妈妈回答说：“幸福在你的尾巴上！”于是，小花猫为了寻找他的幸福，不停的追着自己的尾巴跑，却怎么追也追不到。小花猫又跑去问猫妈妈：‘‘‘妈妈，你说幸福在我的尾巴上，可是为什么我抓来抓去也抓不到呢？”猫妈妈笑了笑说：“猫儿如果你一直追着幸福跑，你只会在原地打转，到头来什么都没有。幸福是不必刻意去追寻的，只要你不停地往前走，幸福就会一直跟随在你身后。”

幸福，对每个人来说，意义各不相同，每个人有每个人的幸福，小人物有小幸福，大人物有其大幸福，农民的幸福是庄稼大丰收，有个好价钱，商人的幸福是商业帝国的崛起，公司产出的商品受到追捧，商品价格高，公司股价连续涨停……总之，只要你能感觉到幸福，你自己就是幸福的。

有这样两个故事，一个是，有两个人一起出去旅行，走在前面的人担心后面的人追上自己于是就加快脚步一直往前赶。而后面的人却担心自己被前面的人远远地甩到后面去，于是他也拼命往前追赶。他们俩人就这样在匆匆忙忙的你追我赶中结束了他们的旅行。最终，他们谁都没有真正留意过路边的风景，更谈不上享受旅行过程的乐趣。

另外一个是，有一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸。小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼，这个美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，还问要多少时间才能抓这么多？墨西哥渔夫说，才一会儿功夫就抓到了。美国人再问：“你为什么不待久一点，好多抓一些鱼？”

墨西哥渔夫觉得不以为然：“这些鱼已经足够我一家人生活所需啦！”

美国人又问：“那么你一天剩下那么多时间都在干什么？”

墨西哥渔夫解释：“我呀？我每天睡到自然醒，出海抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他，我的日子可过得充实又忙碌呢！”

美国人不以为然，帮他出主意，他说：“我是美国哈佛大学企管硕士，我倒是可以帮你忙！你应该每天多花一些时间去抓鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船。自然你就可以抓更多鱼，再买更多渔船。然后你就可以拥有一个渔船队。到时候你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂。然后你可以自己开一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、加工处理和行销。然后你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约。在那里经营你不断扩充的企业。”

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当前，关于“心”的话题，是一个为世人关注的话题，熟悉了解一些心理和心灵的知识，正确处理心理和心灵问题，对每个人的人生、成长、成熟和发展有着至关重要的作用，特别是对领导干部这一特殊群体更为重要。

人类最高的学问是关于人的学问，最高最深刻有效的管理是心理管理，最伟大的教育是人格的塑造。增强领导干部的软实力离不开良好的心态建设和心灵保养。领导干部更需要增强心理保养和心理疏导的能力。

心理健康对人体疾病的影响越来越大，有研究表明，现有50％—80％的人类疾病都与心理因素有关，因心理失常、情绪低落而致病者占患病人群的74％—76％，其中65％的病因与精神压力过大有关。为什么心理因素对人的生命健康有着如此大的影响昵？科学家指出：这是因为人的各种心理现象都是客观事物在大脑中的反映，而人的大脑是人体的高级中枢，心理情绪的波动会打乱大脑功能的正常发挥，使得肌体失调，引发各种疾病。

当代人的心理健康已得到全社会的高度关注。人们心情的昂扬与低迷，心态的积极与消极，心理的健康与病态，不仅直接决定着个人的人生质量与结局，而且还会影响到社会的科学发展与和谐稳定。

越来越多的人们已经认识到：人生不仅需要成功，需要财富，而且更需要健康，尤其是心理健康。面对人生中的种种失意、失落、失败，谁也免不了心忧、心伤与心痛。而一旦演绎成心病，生活就会改变了本来的色彩，就会损害了健康的肌体，人生之路就会愈加难走，甚至会让人跌入低谷，坠落悬崖。所以，一个人无论如何，都不能失去心理健康，一旦心灯灭了，人生就失去未来。

心理问题的客观存在，自然而然，会对自身的心灵带来冲击。心理问题不仅直接涉及到社会个体的身体健康，而且也是直接影响社会稳定的一个不可忽视的重要因素。因此，以防患于未然、以调节为重要手段的心理介入，无疑成为构建和谐社会的必需。  漫漫人生路，时时遇关卡。打开我们的心灵之门吧，让阳光照亮我们的内心深处，让心灵得到温暖的呵护，任凭风狂雨骤，潮起潮落，我们不必感到孤独、压抑和恐惧，而要人生一路欢歌，充满欢歌笑语。

本书紧紧围绕“心灵，需要定期保养”这一主题，创造性地提出了心灵保养周期，这一概念，把心灵保养的时间段依次划分为周期保养、月度保养和年轮保养三个阶段。并对每个周期人的心理、状态和产生的问题以及如何解决如何保养心灵一一阐述，书中还有领导干部应该具备的心理素养和心灵知识，书中蕴含丰富的科普知识、趣味故事、哲学道理和养生方法，还有心理测试题目，集五者融为一体，在品读故事中品味哲理、学习知识，检测自己的身心健康、生命体征、生活状态，不仅可以预防和防治心理疾病、提高心理素质，而且可以震颤自我心灵，净化心灵垃圾，提高心界层次，修心养性，感悟人生真谛。

从广义上来说，《心灵，需要定期保养》是一本大众化图书，社会上各色人等均可以阅读，从中获得收益，这本书也是着重为领导干部所著，为领导干部必备和必读之书。

由于水平有限，书中不免有纰漏之处，希望读者批评斧正，不胜感激！