随着社会的发展，人们的压力越来越大，对自我健、康的要求也就越来越迫切，正因为如此，所以足浴以其简单易行、效果显著、无副作用的自我防病保健的方式逐渐走进家庭，深受广大群众的欢迎。

《解压足浴》(作者殷小红)通过简练的文字介绍了丰富多样的足浴知识及简单易行的足浴方法。

《解压足浴》(作者殷小红)通过简练的文字介绍了丰富多样的足浴知识及简单易行的足浴方法。《解压足浴》通俗易懂，实用性强，非常适合家庭个人保健、养生。使你在家中就能享受足浴带来的保健效果，消除一天的疲劳和潜伏的隐患，保持健康的体魄。

第一章 概述

 一、足浴历史的渊源

 二、中药足浴治疗原理

第二章 足浴足疗

 一、足浴的方法和注意事项

 二、如何挑选煎制中草药

第三章 内科

 感冒

 胃痛

 便秘

 高血压

 高脂血症

 冠心病

 失眠

 中风

 糖尿病

 肾炎

 甲状腺亢进

 类风湿性关节炎

第四章 皮肤科

 皲裂

 足癣

 丹毒

 冻疮

 汗脚

 痤疮

 神经性皮炎

 皮肤瘙痒症

第五章 外科

 足跟痛症

 坐骨神经痛

第六章 妇科

 痛经

 月经不调

 更年期综合征

第七章 男科-

 阳痿

 早泄

 前列腺增生

 慢性前列腺炎

第八章 儿科

 小儿感冒

 小儿厌食

 小儿便秘

 小儿遗尿

第九章 养生保健

 强身健体

 延年益寿

第十章 美容养颜

 嫩肤美白

足浴用水一般采用自来水、井水、山泉水等清澈、卫生无污染的水源作为足浴的用水。

足浴水量以能淹没双足踝关节为度，因为关踝节以下集中了人体足部六条经脉六十多个穴位，只有水位没过这些穴位才能使药物通过蒸汽和水的热力使足部血管扩张，加快血液循环，再经过穴位、经络进入人体，起到调节脏腑功能、防病治病的功效。

足浴水温一般应在38～430C之间为宜。但由于个体差异的不同，也要因人而异，如生活不能自理的人水温过高容易烫伤皮肤，过低又要影响足浴的效果。总之，水温应该依据个人足浴后的反应来确定，不要教条地调节水温，以足浴后感觉轻松、舒适为宜。

第四步，足浴浸泡时间的掌握

足浴虽然好处很多，但时间也不宜太长，时间过长，使双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷，而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。一般养生保健足浴每晚睡前1次，1 5～30分钟即可。防病治病时，足浴可以增加到每天2次。

第五步，足浴后的按摩

足浴后，为了增加防病治病的效果，可以根据自身的病症情况，按照足底反射区位置，用手按摩5～15分钟即可。一般先从左脚开始，然后再按顺序按摩右脚。注意足浴时间在30分钟左右即可，在足浴过程中一定要保持水的温度，以免影响足浴效果。足浴后，不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

足浴浸泡过程中，双足可互相不停地揉搓擦洗，也可用手按摩双足的反射区，以提高足浴效果。如果使用的是带有按摩功能的足浴盆，可直接打开开关进行自动按摩，以提高足浴的效果。足浴注意事项  足浴按摩时非常适合家庭使用的养生保健法，它有很多好处，但也有许多注意事项，以下是足浴时应注意的几点事项。

1．太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影Ⅱ向胃部血液的供给。

2．足药浴治疗时，有些药物外用会起泡，或局部皮肤发红、瘙痒，选择药材时要根据自身条件，防止皮肤过敏。

3．在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。特别是有严重心脏病、低血压病的人用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。所以泡脚时间不宜过长，一般不超过15分钟。

4．糖尿病患者千万要留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

5．脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。P4-5

足浴的历史至今已有千余年，属于中医外治疗法之一。用热水泡泡脚，既可解乏利于睡眠又可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。同时，在水中加点中药，还可以起到防病治病及养生保健的作用。

随着社会的发展，人们的压力越来越大，对自我健、康的要求也就越来越迫切，正因为如此，所以足浴以其简单易行、效果显著、无副作用的自我防病保健的方式逐渐走进家庭，深受广大群众的欢迎。

本书通过简练的文字介绍了丰富多样的足浴知识及简单易行的足浴方法。本书通俗易懂，实用性强，非常适合家庭个人保健、养生。使你在家中就能享受足浴带来的保健效果，消除一天的疲劳和潜伏的隐患，保持健康的体魄。