身为全球管理大师、日本战略之父，大前研一首度提出上班族休闲革命“OFF学”，并身体力行。从享受海边旅行、高效工作的乐趣，到轻松购物、居家管理，他虽然年过花甲，但依然抱持“OFF学”的人生信条，为大家提供了良好的精力管理的典范。

从年轻的时候开始，对于“on”（工作）与“off”（休闲）就应该同样注意，并且设法创造出时间、金钱和悠闲的心情，尽情地享受人生，这正是《OFF学(会玩才会成功)(精)》所要传达的信息。

工作时努力工作，休息时充分享受生活，如今，做到这样的职场人士似乎寥寥无几。

全球著名管理大师大前研一先生首度提出“OFF学”，成为继“慢活”之后职场最流行的新概念。

“人生的达人”不只在工作领域游刃有余，也能创造丰富的人生。如果能学会“off”这个“course”，所谓成功的人生当然是“of course”。

从年轻的时候开始，对于“on”（工作）与“off”（休闲）都应该同样地关注，并且设法创造出时间、金钱、悠闲的心情，尽情地享受人生。

从创造休闲资金、建立工作外的人际关系网、时间高效管理，到养儿育女与退休资金的规划，字里行间透露出一个成功人士的理想生活状态和平衡事业、家庭的智慧。读者在创造自己的人生版本之时，能够参考这本《OFF学(会玩才会成功)(精)》。

序言 享受人生

导言 赢在休闲

 上班族的休闲革命

 创造休闲资金的方法

第一章 击退“忧郁的星期一”

 在“浮华之日”，让身心彻底放松

 周末悠闲放松，周一从容不迫

 购置第二住宅，享受假期

 假期跟家人同游，享受美食

 周末的时间分配术

 增加休闲时间的三种方法

 高效阅读的秘诀

 有效利用个人时间的书房活用术

 拓展人际关系，结交工作以外的朋友

 摆脱“工作时钟”，击退压力

第二章 享受兴趣，从现在开始

 尽情享受海洋的乐趣

 海洋休闲方式知多少

 不要打自费又不快乐的高尔夫

 从享受音乐开始，培养一生的兴趣

 以老当益壮的精神挑战体育运动

 购物——购买“标准物品”足矣

 把时间花在真正感兴趣的事物上

第三章 出去旅游

 通过“网络观光”制订旅游计划

 充分享受国内旅游的乐趣

 避免“休闲疲惫”的法则

 带父母同游，尽孝从现在做起

第四章 休闲时间的IT活用术

 活用电脑拓展兴趣，结交新朋友

 将医疗网站变成“家庭医生”

 数码相机是拓展对话的工具

 在雨天的假日，利用电脑整理“自己的过去”

 利用网络拍卖聪明购物

第五章 喝酒的场所与乐趣

 下午5点之后的灯红酒绿是人生的浪费

 以在酒吧喝酒的方式与工作以外的人开怀畅饮

 选择美食餐厅的三项法则

 拥有两家熟悉的餐厅

 外籍女服务员是最好的信息源

第六章 家庭管理术

 周四晚上进行家庭定期检查

 家庭融洽的秘诀

 取消孩子的房间，确保父亲的活动空间

 边看电视边吃饭是家庭融洽的最大杀手

 好好庆祝家庭纪念日

 让家人尝尝爸爸的菜

 夫妻有各自的空间，也有共同的话题

 将长期外派转化为增进家人感情的机会

 给太太自由和权限，远离中年离婚

 管理“家庭团队”

第七章 家庭育儿术

 利用“丛林法则”，让孩子在体验中成长

 只跟同年级学生玩耍的孩子很难成长

 并肩谈话胜于面对面交流

 善用寄宿学校与“寄宿家庭”

 成为孩子的“协助者”，而非“教导者”

 让孩子统筹家庭活动，锻炼孩子的领导能力

 从取消零用钱开始，对孩子进行金钱教育

 考试失败、被人欺负——解救陷入困境的孩子

 孩子的求职不能依赖父母

第八章 从现在起，为退休后的生活做准备

 选择终身兴趣的三项法则

 积累充足的退休生活费，做真正想做的事情

 理性投资，为退休生活积累财富

 参加社会公益活动，回报社会

 老年的海外移居计划

 退休后另外购置居所，享受天堂般的生活

由于河边散步的花费很省，所以只要有时间，随时都可以轻松享受。

河边散步有四个主要的魅力。

第一个魅力：除了交通费以外，几乎不需要什么花费。在河边散步的时候，如果到了用餐时间，可以在便利商店买些食品及饮料，而游览主题公园在这方面的差别就很明显了。全家人可以一起坐在河堤边，一边吹着微风，一边品尝食品，这样的午餐非常美味。由于河边散步的花费很省，所以只要有时间，随时都可以轻松享受。

河边散步的第二个魅力：没有压力。如果去主题公园，父母一定有至少让孩子玩某些项目的想法。然而，每种受欢迎的游乐设施，通常都必须排队一两个小时。如果是开车去游乐园，由于担心来回的交通状况，难免会制订较紧凑的行程计划，如此一来，将会给精神造成很大压力。另一方面，如果是到江户川游玩，只要决定回去的时间就可以，而且也不会有排队的麻烦。在河边随意地散步，有时候还可以绕道去游玩。由于不需要特别的计划与行程，完全不会有压力，因此，放松身心的效果也很好。

河边散步的第三个魅力：开放感。在假日，如果去市区的公园游玩，由于来来往往的人很多，反而会让人疲倦。如果进入商场或其他商业设施，封闭的空间会限制活动的范围，而且空气也不好，容易让人疲劳。相比之下，江户川沿岸完全没有空间的限制，哪里都可以去。越往上游，越能享受大自然的景致。因此，只要去江户川，就可以让人感到轻松自在。

河边散步的第四个魅力：丰富家人之间的交流。以前我们住在横滨的时候，全家人会一起到鹤贝川散步。看到各种不同的花鸟树木，孩子们都会问：“这是什么?”如果当场无法回答，我们就会先拍照，回家之后再一起翻阅书籍或上网搜寻答案。如此一来，亲子之间的交流将会更丰富。河的上、中、下游各有不同的景致，如果接近上游，可以一览高山森林的景色。此外，在河边散步也不会迷路。与海边相比，河边禁止进入的地方比较少，孩子可以尽情地活动、玩耍。

如果是在东京，我会推荐江户川。其实，日本各地都有许多不错的河流。例如，山形的最上川，静冈的天龙川和富士川，爱知的矢作川，大阪的淀川、三重、奈良以及京都的木津川等。

这些地方只去一次是不够的。不只是河边，附近的海洋、山野、森林公园等地点，只要是自然的环境，人们都可以在这里好好地欣赏四季不同的风景变化。“这地方也有这种花吗?”“不同的季节与时间，海水的颜色竟然不一样!”如果每次都有这样的新发现，那将是非常愉快的事情。

如果能敏感地察觉到大自然的微妙变化，不仅可以放松身心，也是很好的家庭教育。此外，每次造访都可以拉近自然环境与自己之间的距离，人们也可以逐渐享受到置身于自家庭院般的舒适感。

这就像是常去同一家餐厅或旅馆，不仅能与里面的员工越来越熟悉，也会觉得越来越放松。不久之后，这些地方就会成为自己消除压力、放松身心的休闲场所。这样的场所非常宝贵。假日时，如果都是去人来人往的场所，很容易产生新的压力，并且可能花不少钱。总是需要花钱的休闲计划，不仅创意不足，也浪费家庭开销。因此在这个时代，找到不需花钱就可以放松身心的休闲场所非常重要。

当工作辛苦、心情烦躁的时候，如果有一些想去的休闲场所，在那里好好地放松身心，那么很多事情将会有所改变。之前累积的压力一扫而空，将是星期一愉快面对工作的关键。P9-11

享受人生

每当跟朋友聊起游玩、休闲的话题，我就会想起“三无”（无时间、无金钱、无悠闲的心情）人士。其实，假如阅读本书，并且下一点功夫，你就会大有收获，总比只是想着无、无、无，并且无所作为要好。如果不努力，不管到什么时候，都不会有任何改变。等到退休之后，就算有了一些时间与金钱，也不能充分享受休闲生活，最后，只有在漫无目的、慵懒的生活中结束自己的人生。

从年轻的时候开始，对于“on”（工作）与“off”（休闲）就应该同样注意，并且设法创造出时间、金钱和悠闲的心情，尽情地享受人生，这正是本书所要传达的信息。进一步而言，如果有“off学”这门course（课程），那就是一门学问—off course。如果是这样，就跟英文的of course（当然）谐音，一语双关，真是完美的语言游戏。深谙此道的人，可以说是人生的智者，他们不只在工作领域游刃有余，还能够创造丰富多彩的人生。因此，本书中提到的人生的智者，希望可以被解释为超越工作范畴、能够享受人生的人。

从高中时代起，我个人就开始以这样的想法、这样的生活方式享受着人生。即使是已经年过60岁的现在，我依然在游玩。这不但没有成为工作的阻碍，反而还有助益。在这样的生活历程中，我整理了许许多多的想法，汇集成这本书。读者在创造自己的人生版本之时，如果也能够参考这本书，我将备感幸福。