国家体育总局健身气功管理中心编著的《五禽戏七日练(健身气功中国健身气功段位制级位考试用书)》采用卡通形式编写，按照课堂教学的形式安排课时，运用了教学训练原理，结合四种健身气功的功法特点，遵循学练者的学习习惯，将教学内容分解为七天进行，由浅人深，由易到难。具体到每天的课程安排中，既有动作要领教学，又有易犯错误、纠正方法和功效方面的说明，并且通过小贴示等趣味性提示，融入了健身养生小常识。本书内容精简，层次分明，图文并茂，鲜活明快，集知识性、实用性和趣味性于一体，是一本适合健身气功辅助教学的应用书籍，也是初学入门者和提高技能者的良师益友。

第一天

 学习：健身气功·五禽戏基本知识、调息养气法、基本功

第二天

 复习：调息养气法、基本功

 学习：虎戏

第三天

 复习：调息养气法、虎戏

 学习：鹿戏

第四天

 复习：调息养气法、虎戏、鹿戏

 学习：熊戏

第五天

 复习：虎戏、鹿戏、熊戏

 学习：猿戏

第六天

 复习：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏

 学习：鸟戏

第七天

 复习：调息养气法、健身气功·五禽戏全套动作

 学习：健身气功·五禽戏的看书学习方法和锻炼原则