一、养生保健的小穴位

 1.强身健体，提高免疫力

 2.促进大脑灵活，健脑益智

 3.调整内脏功能

 4.消除疲劳，缓解紧张

二、美容养颜的小穴位

 1.消除皱纹，绷紧肌肤

 2.祛酒渣鼻，祛斑，祛痘

 3.生发护发

 4.丰胸美乳，香肩润臂

 5.塑腰缩腹，美背

 6.紧臀，瘦腿

三、缓解疼痛的小穴位

 1.颈部僵硬、疼痛

 2.肩膀酸痛、不适

 3.腰背痛

 4.手腕、前臂疼痛

 5.手指麻木

 6.膝关节痛，骨神经痛

 7.落枕

 8.肩周炎

 9.颈椎病

四、调整身体症状的小穴位

 1.头痛，偏头痛

 2.眩晕

 3.感冒

 4.咳嗽

 5.鼻塞，喷嚏

 6.胃痛、胀闷

 7.腹泻

 8.便秘

 9.膀胱炎

 10.尿频

 11.盗汗

 12.心悸

 13.皮肤瘙痒

 14.痔疮

　　余平波、余茂基编著的《小穴位按出大健康（附光盘）》包括四部分内容，第一部分为养生保健的小穴位，介绍了如何利用小穴位达到强身健体的方法等。第二部分为美容养颜的小穴位，介绍了按摩穴位达到美容美体的方法。第三部分为缓解身体各部位疼痛的小穴位。第四部分为调整身体症状的小穴位。配有动态光盘，光盘中详细介绍了取穴、按摩的方法。

　　按摩是一种自然疗法，简单实用，方便有效。闲暇时的按摩可以保持青春美丽。余平波、余茂基编著的《小穴位按出大健康（附光盘）》介绍了精准的取穴、清晰的手法。按照书中介绍的操作，可以使人健康、充满活力。配有动态光盘，光盘中详细介绍了取穴、按摩的方法。