宏远编著的《别让心态毁了你》对情绪的捕捉有独特视角，有一套完美的逻辑，抓住一个反观情绪的理念，从职场中的大事件来进行心理层次的剖析，反映现代人生存状态及存在的心理问题。本书切入时下读者最喜爱的话题，例证丰富，非常有说服力，旁征博引，是人们床头，书柜，地铁不可缺少的伙伴。

情绪管理无论在成功学还是心理学当中，都是一个非常重要的课题。职场中，能够管理好自己的情绪，就等于成功了一半。长期依以来职场中的人们不得不隐藏自己的情绪，使得情绪不干扰我们的工作。但是这种方法往往适得其反，并没有从根本上解决问题。宏远编著的《别让心态毁了你》运用心理学知识阐述情绪产生和灭失的过程，使人们更加清楚地认识到各种情绪的来龙去脉。  作者通过事例展示生活特别是职场中人们的情绪表现，采用电影式回放方式让读者站在第三方的立场上，来观看和体会自己的得失。通过事例进行分析，逐层剖开，演绎各种情绪产生，发展和灭失，使情绪这个主观体显得立体化，容易把握。

全书充满了人文关怀，倡导人们要学会时刻体察自己的情绪，接受自己的内心，这是情绪控制的前提。接受自己的情绪，进行内观，并使得情绪为我们所用。

第一章 心理是一场平衡的舞蹈

 1 保持好心态是一种幸福的能力

 2 正念做人——永不褪色的王者之风

 3 情绪的消耗是一笔巨大的浪费

 4 适时打开智慧之窗

 5 把握好情绪风向标

 6 保持心的平衡才能看到美好的一面

第二章 指认捣乱心态的情绪

 1 嫉妒是慢性中毒

 2 多疑是给自己挖陷阱

 3 情绪发酵——质变的开始

 4 不会遗忘，就会焦虑

 5 立场不对容易偏激

 6 无对比无自卑

 7 追求完美就会患得患失

第三章 给情绪正本清源

 1 心灵的枷锁

 2 先微笑然后学会宽容

 3 多倾听少抱怨

 4 接受自己，活在当下

 5 拓展内心的空间

 6 切勿和自己过不去

 7 弱化关注焦点，转移压力

第四章 安下心来，增强控制力

 1 释放自己

 2 集聚正能量

 3 适时给心灵避避暑

 4 倾听——爱的艺术

 5 珍惜你的后援团

 6 管控好压力阀门

第五章 职场百变，心态不变

 1 缓存负性情绪

 2 笑对刁难

 3 迂回战术

 4 大剂量的幽默

 5 自嘲者善于利用情绪

 6 适当倾诉，适当忍耐

6 无对比无自卑

很少有人愿意承认自己自卑，这多少让人感到有损颜面。而事实上极力地保持颜面，恰恰透露了人的自卑心理。如若不然，何必遮遮掩掩？任何人都有难以示人的一面，天使内心也有魔鬼的痕迹。也许有时承认自卑，会让人产生诸多消极情绪，因为自卑非常消磨人的意志，使得我们悲观失望、停滞不前。德国哲学家黑格尔有一句名言：“自卑往往伴随着懈怠。”一颗懈怠的心，需要的是先过自己这个关口。自信和自卑往往是相依相存的，只要能把自卑化为动力，不再懈怠，才能与成功结缘。

维克多?格林尼亚是一位法国科学家，他出生在富裕的家庭，因为相貌英俊潇洒，颇得女士们的喜爱，所以成了众女士心目中的大众情人。

后来格林尼亚喜欢上一位仪态万方、美貌和智慧兼备的女伯爵。但是当他向这位女伯爵表白时，却遭到了她的拒绝。女伯爵略带讽刺地请格林尼亚离自己站得远一些，她不喜欢被花花公子挡住视线。

听完女伯爵的话，格林尼亚的内心顿时如同淋了一场暴雨，竟然泛起了浓烈的自卑感。原来自己在众人的心目中，竟然是一个不学无术，图拥有良好家庭背景的花花公子。

格林尼亚痛定思痛，下决心前往里昂求学。经过刻苦的学习和研究，他终于发明了“格式试剂”，成为法国年轻有为的科学家。

看似格林尼亚的求婚被女伯爵拒绝是对他的打击，事实上这种自卑心理原本就存在格林尼亚的内心中。潜能开发大师安东尼?罗宾曾经说过：“成功者与普通人的性格区别在于，成功者充满自信，而且活力洋溢，普通人则即使腰缠万贯，内心仍然灰暗脆弱。”而无论成功者还是失败者，自卑都是他们的共同点。

○自信与自卑相依相存

奥地利著名的心理分析学家A?阿德勒认为，自卑深藏于每个人的内心中，只是浓度有所差别而已，没有一个人是完全自信的。自卑恰似人类心灵上的尾巴，虽然我们彼此看不见对方的自卑心理，但是我们在生活的交往中，或多或少都能感受到或者触及到它们。

20世纪50年代，女科学家罗莎琳德?富兰克林的在实验中，得到一个惊人的结论：她从DHA（脱氧核糖核酸）的X射线衍射照片上发现了DHA的螺旋结构。针对这个重大的发现，罗莎琳德?富兰克林做了一次演讲。

当时在科学界展露头角的女科学家寥寥无几，所以社会普遍对女科学家持怀疑的态度。这些反应触动了罗莎琳德?富兰克林内心的自卑感，她感受到了来自社会各界的压力，开始 怀疑自己的发现最终是否成立。就这样，她放弃了进一步研究。

但是她的合作伙伴并没有因此而放弃，沃林和克里克在富兰克林的研究基础上，做了进一步的深入考证。他们提出了DHA双螺旋结构的假说，获得了诺贝尔医学奖。

我们为富兰克林与诺贝尔奖失之交臂惋惜，她精力充沛、才华横溢，只是在怀疑面前被自卑打败。自卑对个体而言是个难题，人常常不是被别人打败，而是被自己打败的。自卑在人类迈向成功的道路上，起着巨大的反作用。认识自己，接纳自己，是克服自卑的前提。在一个成年人的生活中，竞争是一件随处可见的事，也正是竞争陪伴着我们一路走到现在。竞争在我们的观念中、思想中、行动中、可谓无处不在。不管我们是喜欢竞争还是厌恶竞争，是一直力争上游，还是闲云野鹤都无可避免。这正是社会普遍现象，所以久之我们都会认为这是正确合理的。没有追求的人被人认为是不求上进的，而过于汲汲营求的人我们又认为他们太功利。原来中庸之道在左右着我们的思想，我们的大脑中竟然有自己控制不了的东西存在，其实个体的复杂性远远不止于此。

总有一些时候我们很想搞清楚自己是怎么回事：我是谁？我为什么要这样？等等。一旦发问就需要结果，而探寻不见得能得到合理的结果。这是因为作为个体这个人，拥有庞大的观念体系和思想，你想要了解某一点，或许有证可查，但是如果笼统地谈个体的特征，最后就会回到你所司空见惯的结论上去：我是一个勤奋的人，我这样做是为了生活得更好！

这样的答案对了解自己的内心并无用处，只是一个大众都适用的安慰剂。不如从当下产生问题的环节来反观自己：在工作失利，要排查自己是否欠缺某种技能，为什么工作中会出现这些问题，等等，只有落实到实处，才能真正了解自己。把每个问题都搞清楚不容易，但是重要的事情不能糊涂，这对了解自己，提升自己都是一种磨炼。

我们看到那些站在台上面对观众的主持人，他们坚定的目光，自信的话语，这些都不是生而有之的，是经过了千锤百炼出来的。

作为家喻户晓的著名主持人，白岩松总是那样从容和机智，节目上大大小小的问题，都能轻松应对。但不可忽略的是，他也有“成长经历”，曾经也很自卑。

上中学的时候他转学到了新学校，这个学校的师资相对比较好，一切对他来说都是新的。但是他很担心别的同学说他没见过世面，所以当有一位女生问他是从哪里来的，他竟然整整一个学期不敢和班上的女生说话。

大学毕业后做了主持人的白岩松曾因发音不准被栏目组扣光工资，而对比现在的他，语言流利华美，我们就知道在成长道路上他付出过艰辛的努力。

他曾说过，每个人或多或少都有点自卑，不管是否位高权重，有点自卑才会付出更大的努力。人总要向前走，总能找到一个的理想值与他的期望状态。  P69-72