目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。为了让广大失眠患者尽快摆脱失眠的痛苦，李雪主编的这本《治失眠就这么简单》从失眠症的非药物疗法入手，详细介绍了饮食、药膳、按摩、心理、运动等一系列行之有效的助眠方法，希望广大读者能够学有所用，获得健康的生活。

1 患者必知

 失眠的定义

 失眠的表现

 失眠的自我判断

 失眠的病因

 失眠的危害

 失眠的治法

 失眠的中医学认识

2 饮食助眠法

 饮食原则

 助眠食物

粟米

小麦

糯米

灵芝

银耳

核桃仁

龙眼肉

桑葚

荔枝

牛奶

蜂蜜

莲子

酸枣仁

枸杞子

百合

芹菜

黄花菜

牡蛎

茼蒿

竹荪

山药

猪心

生菜

黄花鱼

大枣

鸡蛋

3 药膳助眠法

 药膳选用原则

 药膳应用禁忌

 辨证选择药膳

阴虚火旺

心脾两虚

心胆气虚

痰热内扰

肝郁化火

4 按摩助眠法

 按摩助眠原理

 按摩十二字诀

 自我按摩助眠法

5 调心助眠法

 失眠心理面面观

 常用调心助眠法

6 其它非药物助眠法

 沐浴疗法

 艾灸疗法

 刮痧疗法

 拔罐疗法

 耳穴贴压疗法

 药枕疗法

 散步疗法

附录：常用安神中成药