作者包祖晓以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写了《学习睡觉(心理治疗师教你摆脱失眠的折磨)》，书中提出了许多不同于传统认识的新观点，比如：
1．失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提
醒我们去处理生命过程中积存的各种问题。
2．“下诊断一开药”模式对失眠的诊治具有局限性。
3．不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许
多误区。
4．我们不能一味地依赖药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题
和人生问题加以解决。在此基础上，书中提出了许多切实可行的
非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。
作者深信，如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。这样，不仅减少了个人和社会的医疗支出，更重要的是，人会变得更健康，生命变得更有意义。
本书内容通俗易懂，不仅适合失眠者及其家属阅读和使用，还可供健康保健人员、临床医护人员、精神／心理卫生工作者阅读和使用，对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。

包祖晓，男，医学博士、副主任医师。现任浙江省台州医院精神卫生科主任。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用禅学理念和方法治疗各类神经症及心身疾病，著有《精神疾病诊治心悟》《抑郁症诊治心悟》《焦虑症诊治心悟》（待出版）。在国内核心期刊共发表学术论文80余篇，获教育部和浙江省科技成果各1项、国家科技二等奖1项、教育部科技一等奖1项、浙江省医药卫生科技三等奖1项、台州市科技三等奖1项及国家发明专利1项。先后主持或参加各级科研项目共12项。

第一章 失眠诊治过程中的困境与出路
“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性
需要把失眠问题还原回生活/人生问题
第二章 认清失眠及其治疗的基本事实
睡眠过程是自然的生理现象
不要把假性失眠当成失眠症
失眠的危害并没有想像中那么大
心理因素是失眠的主要原因
心理疗法是治疗失眠的主要方法
第三章 失眠的检查与评估
睡眠状况的检查与评估
生理状况的检查与评估
用药状况的检查与评估
心理状况的检查与评估
第四章 治疗失眠的常用非药物方法
培养良好的睡眠卫生习惯
纠正失眠的错误认知
训练有利于自然睡眠的行为
失眠的森田疗法
失眠的正念疗法
失眠的存在主义疗法
失眠的精神分析疗法
其他可以促进健康睡眠的一些方法
第五章 失眠的心理治疗案例选析
失眠的认知行为治疗案例
失眠的正念治疗案例
失眠的精神分析治疗案例
失眠的存在主义取向治疗案例
失眠患者的康复日记（一）
失眠患者的康复日记（二）
后记