第一章 体能训练基本知识与理论
第一节 体能训练概述
第二节 体能素质发展的敏感期及影响因素分析
第三节 体能训练的发展及训练体系的创新
第四节 体能训练的原理、原则与方法
第五节 体能训练的准备活动
第二章 体能训练的营养与保健
第一节 体能训练与科学饮食
第二节 促使体能提高的营养品
第三节 体能训练的疲劳及恢复
第四节 运动损伤及体能康复训练
第五节 体能训练中常见运动疾病的防治
第三章 体能训练测评与计划设计
第一节 体能训练测评及管理
第二节 身体素质测评的方法
第三节 体能训练效果的生理学评定
第四节 体能训练计划的综合性设计
第五节 不同训练内容训练计划的详细设计
第四章 力量素质学练方法设计与运用
第一节 力量素质概述
第二节 促使力量素质提升的方法
第三节 促使力量素质提升的游戏
第五章 速度素质学练方法设计与运用
第一节 速度素质概述
第二节 促使速度素质提升的方法
第三节 促使速度素质提升的游戏
第六章 耐力素质学练方法设计与运用
第一节 耐力素质概述
第二节 促使耐力素质提升的方法
第三节 促使耐力素质提升的游戏
第七章 灵敏素质学练方法设计与运用
第一节 灵敏素质概述
第二节 促使灵敏素质提升的方法
第三节 促使灵敏素质提升的游戏
第八章 中学生体能训练模式研究——以北京中学为例
第一节 北京中学体能训练模式研究绪论
第二节 北京中学体能训练模式研究过程
第三节 北京中学体能训练模式研究结论
参考文献

孙建国著的《体能学练方法设计与实际运用研究》重点研究体能训练的理论、方法设计与运用。首先在体能训练理论中对体能训练基本知识与理论、营养与保健、测评与计划进行了分析；其次对力量素质、速度素质、耐力素质以及灵敏素质的学练方法设计与运用进行了研究；最后以北京中学为例研究中学生体能训练模式。本书论述严谨，条理清晰，对运动员基础体能训练、学生体质健康及健身爱好者的体能锻炼均有重要的指导作用，是一本值得学习研究的著作。