中华传统健身功法集主要包含“太极拳十三字诀”和“易筋六合功”两套功法，是两套适合老年人锻炼和康复的保健功法，本书将这两套功法进行了详细的讲解。
太极拳十三字诀是传统武术基础性功法，主要以蹲、托、捲、推、拨、拧、伸、抱、按、撩、插、举、探十三字口诀进行相应的练习。从1962年就开始在云南昆明、湖北武汉、广东深圳、上海、安徽合肥、江西九江等地传播推广，习练人数多达十万人。
易筋六合功也属传统武术基础性功法，其动作舒展大方。
这两套功法简单易学，对于老年健身和康复保健有一定的效果，适合不同年龄段的老年人群习练。
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