有为数甚多的成年人，在当下的生活中存在着难以解决的心理问题，其源头往往可以追溯到童年创伤和原生家庭的影响。认知心理学家海伦·肯纳利博士通过近30年的研究和实践证明，受到童年创伤困扰的人使用严谨、系统的认知-行为自助疗法，完全可以消除童年创伤经历给自己带来的不良影响。这是一本由英国牛津大学认知心理中心专门针对治愈童年创伤研发的心理自助手册。经过30年来的调整、修订、完善，这套疗愈课程可以在没有治疗师的情况下，由读者独立使用。它是经过严谨设计的、自成体系的课程，所有步骤都按照心理治疗的发展规律设计，为达到真正的疗愈效果，一方面，读者最好不要跳过任何章节；另一方面，如果读者感到有压力、或者认为自己还没有准备好，也可以随时停下这项课程，随时回来，即使暂时中断，也不会影响使用效果，从而最大程度保证了该书的有效性。

海伦·肯纳利（Dr. Helen Kennerly），英国牛津大学临床心理学博士，并在牛津大学接受训练而成为一名认知治疗师。她是牛津大学认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）的创始人之一。该中心与英国牛津大学继续教育学院合作进行教育和培训工作，在全世界范围内培养从事认知-行为心理治疗工作的中高端人才，是一家集研究和实践于一体的全球性机构。目前，肯纳利博士是OCTC的一名顾问，并担任认知疗法专业诊所的首席临床医师。肯纳利博士在她的专业领域，在英国国内和国际上都举办过许多研讨会和工作坊，影响甚巨。

致谢 I 
导语 I 
前言 I 
第一部分：理解童年创伤和疗愈 
1 当我们谈论童年创伤，我们在谈论什么？ 3 
2 哪些问题与童年创伤相关？ 13 
3 童年创伤的疗愈 31 
4 问题的发展 41 
5 使问题持续存在的五个因素 57 
6 理解你问题的背景 73 
7 认知行为技术如何发挥作用？ 85 
第二部分：准备改变 
8 康复的阻碍 93 
9 决定你想要的是什么 103 
10 培养应对技能 111 
11 管理问题记忆 123 
12 自我意象（self image）和自我保护的工作 139 
13 获得平衡的视角 153 
第三部分：对关键问题的处理 
14 理解责备 183 
15 愤怒：感受它并解决它 201 
16 选择发声或与伤害过你的人对峙（confrontation） 221 
17 和你的家人沟通 233 
18 向他人敞开自己 247 
19 应对性的困难 263 
20 对失去的反思 281 
21 从现在开始，照顾自己 291 
22 疗愈工作的延续 305 
后记 311 
附录 315 
理解童年创伤和疗愈 

成年之后难以信任别人，对未来感到焦虑，你能想到这与你童年的孤独和缺乏安全感相关吗？与异性相处困难重重，是因为童年经历过的事情、遇上的人，还在你内心隐隐作痛吗？父母给我们的是真正的爱，还是以爱之名的控制和伤害？我们此生还能爱与被爱吗？“原生家庭”“童年创伤”已经不是陌生的心理学术语，然而更重要的是如何解决问题？对于中国读者来说，这本书是首次全面、系统地认识 “童年创伤”，通过自助疗法、有效地治愈童年创伤，走出人生阴影！通过阅读本书，你会发现：你的问题并没有你以为的那么严重，这真值得庆幸！也有可能，你的确是童年创伤的受害者，这本书照亮了你童年的困厄经历，那么这本书正是为了告诉你，如何摆脱给自己带来的根深蒂固的困扰和艰难。