斯瓦·拉玛

（1925-1996）

斯瓦·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界*影响力的瑜伽大师之一。

刘海凝

于俄罗斯建筑工程学院，曾在莫斯科、立陶宛、波兰等地游学。2003年起开始修习瑜伽至今。

这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的静。

原版序言

原版前言

第一章 何为冥想

第二章 冥想的准备工作

第三章 冥想姿势

第四章 冥想、意念、曼陀罗

第五章 呼吸练习

第六章 冥想进阶

第七章 冥想Q&A

附录 A 放松练习

附录 B 呼吸训练