第一章　祛寒究竟是什么？

 “祛寒”既简单又深奥——从今天开始，建立受益终生的健康习惯

 【专题】提倡“祛寒健康疗法”的我的父亲　进藤义晴

 【Q＆A】关于祛寒的疑问

第二章　首先体验一把，祛寒，如此神奇有趣！

 致将要进行祛寒的人士——越做越有效

 坚持祛寒竟还有这样的好事发生！

 来检查你的“寒凉”状况吧

 Lesson 1 祛寒的半身浴、泡脚

祛寒建议半身浴

泡脚和半身浴有相同的效果

用热水袋祛寒效果更好！

【Q＆A】关于半身浴、泡脚、热水袋

【专题】排毒要彻底！如果觉得痒，不要忍着

 Lesson 2　祛寒要多穿袜子

多穿袜子

【Q＆A】关于多穿袜子

 Lesson 3　祛寒合适的衣服

合适的衣服

春夏秋冬的祛寒服装

【Q＆A】关于祛寒服装

 Lesson 4 祛寒正确的饮食生活

正确的饮食生活

如何做到八分饱时就停止用餐

温性食物和凉性食物

【Q＆A】关于正确的饮食生活

祛寒日历

第三章　通过祛寒，身体和心灵都会渐渐了解适应！

 通过祛寒来排毒——排出身心毒素，塑造健康人生

 Lesson 5 不需要的东西，统统排出，身体要养成习惯

“毒素”究竟是什么

身体随时想要排出毒素

毒素包围着全身

身体出现的各种各样的症状都蕴含深意

【专题】出现症状时该怎么处理呢？

“暝眩”究竟是什么？

暝眩的症状各种各样

【Q＆A】想要了解更多！关于排毒和暝眩

女性和孩子的祛寒

女性和儿童的祛寒Q＆A

 Lesson 6 给“心灵”也来祛寒吧

心灵与身体紧密相连

不让心灵的寒凉累积

通过“腹式呼吸”来排毒，化解焦虑烦躁

请怀有一颗“为他人着想的心”

【Q＆A】想要了解更多！关于“心灵祛寒”

后记

 祛寒感想谈　祛寒，改变人生

在众多健康法中，“祛寒健康法”虽然只是讲述了洗半身浴，多穿厚袜子等一些简单的方法，但是却备受关注。

“祛寒健康法”着眼于从古至今流传的“头凉脚热”法，通过改善身体上半身与下半身的温差，使身体重返健康。

进藤幸惠著的《从今天开始改善寒凉体质》将传授更多实际操作的方法，告诉大家如何使身体充满活力。

进藤幸惠著的《从今天开始改善寒凉体质》是一本做起来很简单的祛寒排毒书。书中不仅详细说明了为什么要消除寒性体质，以及如何消除寒性体质的方法，更加贴心地从饮食与穿着等方面，进一步介绍消除寒性体质的实用内容，操作起来真的很简单。图文结合，手绘风格绘图更受女性欢迎。