寄语

作者介绍

第一章 引言

第二章 步骤一: 准备活动

第三章 步骤二：热身运动

第四章 步骤三：主要训练活动

第五章 反应训练(RD)

第六章 专项奔跑训练 (SRD)

第七章 小栏架训练(MHD)

第八章 绳梯训练 (SL)

第九章 直线跳跃训练(LH)

第十章 健身实心球力量训练 (MBPD)

第十一章 增强式训练 (PD)

第十二章 全方位速度训练 (MDST)

第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练

第十四章 各项速度训练时间

第十五章 测试——速度、敏捷性、力量

第十六章 步骤四：放松

第十七章 步骤五：恢复

第十八章 步骤六：保持

索引

教练团队

在各项体育运动中，运动速度都是运动员与教练员特别重视的训练内容之一。运动员在竞技比赛中以巅峰的运动状态一举制胜，离不开运动速度、运动敏捷性等因素的辅助。保罗·柯林斯编著的《速度制胜(达到运动巅峰的100个速度训练)》精选了100个达到运动巅峰的速度训练，通过本书的速度和技巧练习，你将学会如何训练自己的身体，锻炼快肌纤维，从而最大限度激发你的速度潜质。同时，本书为教练员、运动员以及体育爱好者提供了完备的训练方案，是不可多得的提升运动速度潜力的实用指南。

保罗·柯林斯编著的《速度制胜(达到运动巅峰的100个速度训练)》介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。 作者创新性的“六步提速训练法”，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。 书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。