本书重在学习医学人文与运动健康如何完美对接和融合，以促进他们自身体育素质的提高，更好地参与并传播运动和健康的密切关系；同时这本书也适合社会大众阅读，使受众既能得到了解基本的运动技能，又能掌握基本的运动手段。全书分五大篇章，包括总论运动与健康、热身篇、运动项目篇、运动放松篇和运动常见损伤的预防及处理篇。

第一章绪论
第二章运动选择
第一节热身
第二节健身跑
第三节健身走
第四节减脂塑形
第五节健身增肌
第六节足球运动
第七节篮球运动
第八节乒乓球运动
第九节网球运动
第三章损伤预防
第一节运动损伤概论
第二节常见的运动损伤及预防