要推翻多数人的看法通常吃力不讨好，刚开始挑衅多数人的看法时，会引发众人的同情，展现出对挑衅者感人、恩宠似的亲善。一旦有人问：“他不会是认真的吧?”这时众人对他的不信任感就出现了。最后，对于挑衅者的不谅解和小小的愤怒就会出现：“到底什么才适合他?什么事我们不能做?”许多坚持己见、自以为意志坚定，并因此引以为傲的人，常会想：“这辈子休想”“绝对不行”“先杀了我再说…免谈”……曾经，我也属于这种人。
我说过：“这辈子绝不打开垃圾桶的盖子，那味道会让我窒息!”不过，当我第一次离开家，住在学生共享公寓时，我不仅整理了自己的垃圾，我也整理了仰慕同学的垃圾桶。
年轻时我说：“我绝对不穿休闲凉鞋，绝不!”但从我四十岁生日开始，我爱死舒服的休闲凉鞋(编按：类似勃肯鞋，有软木和橡胶材质的鞋底)。只有在时间不长的晚餐聚会，我才会穿高跟鞋，而且在桌子底下偷偷脱掉。
我也曾说过：“买台电脑?先杀了我再说!有水平、有教养的作家都是用打字机或笔写作。”想当然尔，从几年前我就开始使用不可或缺的笔记本电脑写文章了。
只要你能说“我绝不相信自己以前会这样”，就代表你已经转换想法。只要你转换想法，就证明你的脑筋其实很灵活。只要成功将划桨转向，你就能躲过一场灾难。顽固的受困者担忧灾难的降临，却坚持己见，才会坐困孤城，浑然不知救援往往系于一念之间，在紧急时刻的明智判断，正是走出死胡同的解决之道。
所以，死脑筋、牛脾气、老古板、一成不变、食古不化、一意孤行、刚愎自用的人……请丢开这本书吧!为了消除寂寞可能产生的不愉快，转换想法绝对有必要。
你需要另一种和寂寞相处的模式
不过，我们很清楚，当不快乐者的“不快乐”突然被拿走，他会变得更不快乐，而且这样的人还不在少数。习惯也是一种乐趣，即使它是地狱。所以不要贸然尝试，不是每一个人都知道如何安排寂寞。
但是，改变观点未必会让你饱受惊吓，而换个角度有时不必大费周章。以我们的情况来说，只要对独处和寂寞换个不同的看法与角度，就代表轻松和幸福。培养新的、非传统的想法，并熟悉新的、非传统的行为模式可以是一种充实的冒险。
忍痛或说谎，是抱怨命运的寂寞者最喜欢采取的两种方式，而改变对寂寞的看法则可能成为第三种方式。改变看法是一种从现况中学习、和现实交锋、确实掌握日常生活并打破规则的能力。
这种想法的转换不需要放弃自己的理念或见风转舵。例如，我有一个童年挚友，她支持的政党和我不同，她热心参与社会活动与教堂唱诗班，烹饪功夫更是一流。因为家庭因素辞掉工作后，她开始当起忠实的妻子和操心的母亲。
如果说，有哪两个人完全相反、完全不搭界，那就是我们。可是我们已经习惯一种彼此都不会难受的相处模式。她对我懒散的单身生活不以为然，我会在她谈起教会妇女团体时，躲去吃她亲手做的苹果派。
怎么办到的呢?
我们决定，要一起超越日常生活和意识形态的鸿沟彼此相爱，若是让一些芝麻小事破坏我们的友谊就太愚蠢了。
换个想法，准没错!
P46-48
玛丽拉·萨托里欧斯，德国受百万读者拥戴的“寂寞作家”，慕尼黑大学心理学和东方哲学双重背景，《时代》、《明星周刊》、《VOGUE》等知名杂志专栏作家。《女性EQ》、《心灵改变》等。
亲爱的寂寞人，我想先跟你说个小故事。
在某一年的十一月，一个看不到月亮的夜晚，我在纽约经历了一种体验：先是放肆妄为，接着感到害怕，然后恢复冷静，最后满满的喜悦朝我扑来，我快乐地在旅馆酒吧里享用了一整瓶威士忌。
当我到纽约时，全世界的人都警告我不可以独自走过当时还不太安全的中央公园，尤其在晚上的时候，但我却偏偏这么做了。当时，一个体格结实的男子突然冲出来，逼迫我给予他“财务上的援助”。
我几乎没时间害怕，在他不断缩短我们之间的距离时，害怕也跟着不见了。我没有多想，便举起双手(它们原本躲在已经磨破的披肩袖口里)，给了那个目瞪口呆的男子一个大大的拥抱：“天啊，我正想找你说话哩!”
然后，我们大笑着分开，各走各的路。最后，如前所述，我前往旅馆酒吧享用了一整瓶的威士忌。
“如果你想脱离痛苦，你必须先拥抱它。”心理学家总是这么建议。
所以，我亲爱的朋友，找出令你害怕的东西吧。然后直接面对那让你无法忍受的事物，也许你可以给它一个拥抱后，笑着和它分开。你就会发现原来那里还有一个陌生的、难以想象的乐趣在等着你。
我很乐意在一旁陪伴你，不过只有一开始，因为之后你就会爱上独处，胜于我的陪伴。届时，你会找到寂寞的美好，也真正愿意独自享受它。
寂寞，不再是寂寞
我要先告诉你：你和你的问题并不孤单，几乎每个人都会经历令人窒息的寂寞时期。抑郁、啮噬身心的寂寞感绝不是只在没有人的时候才会出现，它也会袭击幸福的情侣、欢乐聚会中的开心果、深陷家庭纷扰中的人……那满满空虚冷冷地穿透皮肤，渗入体内的五脏六腑，无情地扩散开来，直人大脑及内心。最后，它就这么停驻在心灵深处，刚开始让人感到沉重，接着冰冷刺骨，然后万般痛苦。
如果有人认为自己完全不寂寞，这根本不值得我们羡慕。他很可能非常懂得如何机灵地排挤别人往上爬；永远有忙不完的活动，手机和行事历从不离手，电子邮件的活动通知塞爆信箱；或是喜欢在家中透过网络建立虚拟的人际关系，殊不知早巳失去一个最重要的人——他自己。
我们都应该回头看看自己，让自己“苏醒”，这表示你得：
离开喧扰，找出独处时间。
除去干扰，聆听轻声接近的事物，
等待、清理，然后重新填满空虚。
并且要懂得做自己心灵的守门人，自发性地挡住过多外来事物，让有益内在的东西进入。以自我内在作为面对外在世界的发射台，你便能感受到人生有如高空弹跳般刺激。唯有利用这种触动心弦的方式认识自己，你才能无比轻松地悠游世界。 减掉愈多以往你想要的、那种紧靠他人的感觉，自我密度就会愈高。最后自我的分量会愈来愈重，赐给你凝聚的力量。这股力量从内部形成你独特的人格，诱发你的创造力，促进清晰的思维和心灵的感知。并且创造大量的喜悦，因为它终结了孤立，而你怕被遗弃的原始恐惧，顿时也会消逝无踪。
而一开始你只需要一点点的勇气与坚强，然后你便会拥有更多的勇气与坚强，之后它们会伴随你一生。
亲爱的，这不是在替盲目追求自我实现做辩护，你也不应该成为那些疯狂沉溺于自闭式孤独，并引以为傲的独行者。一直以来，寂寞从不被认为是生活艺术的一部分，可是事实上这个误解应该被纠正，享受寂寞确实是生活艺术的一部分。
所以，聪明的独行者不仅是一个愉快，也是一个友善的族群。他成功地将别人的同情扭转为羡慕。一个看待寂寞的新角度，让他可以快活、淡定地面对世界。
众所周知，价值观如时尚风气及道德理念都会随着时代而改变，例如爱国与责任感和过去的意义已有程度上的差别，自信有了不同的解读，公平也有了新的诠释。以前的人不会特地去游泳、登山，或是去沙漠观光，毕竟以前到沙漠就代表被放逐了，现在则是代表了快乐假期、海滩度假的全民运动，全球普及的休闲工业。
因此，现在正是赋予“寂寞”一个全新诠释的时候了。
留点时间给自己
人们害怕寂寞，就像害怕海底深处及冰冷的峰顶一样。其实，只要大胆一点，再多一点冒险精神，寂寞也能带来乐趣。当然，并不需要立即引发集体歇斯底里的情绪，这可不是我们这种有品位的独行者所乐见的。
有一种人，会把握机会让自己一个人，并且拥有属于自己的寂寞岛屿，这就足以颁给他‘‘生活智慧”的荣誉博士学位。他知道如何让自己舒适自在，如何得到心灵平静、自信和自由。一旦将内在世界准备充实，便是取之不尽，用之不竭的宝藏。
所以，亲爱的朋友，和你的寂寞说话，将它从阴暗的角落拉出；挑战它，不论你是用拳击或对话的方式都行。然后，寂寞就会成为一个非常有趣的朋友，为你带来奖励及惊喜，而且让你更有魅力与自信。
我总是尽可能找时间独处，寂寞一阵子后，我会觉得惬意、快活。但是我必须警告你：这中间存在着一点小矛盾。满足的独行者愈懂得掌握独处，他的幸福感愈大，不过，他的独处乐趣可能变少。这虽然恼人，却也无可奈何。因为当你让全世界知道你喜欢独处时，便会有愈来愈多人来拜访你(其实，我好想用“袭击”这个词)。
亲爱的，未来你可要分身有术了，妥善安排生活中的社交、喜好、友谊及爱，最重要的是，留点时间给自己。
写这篇推荐序的时间正是跨年夜，难得四天的连假，台北市过去几天像个漏水的盆地，人都向外流出，街上看起来像是农历过年时节，很空。不瞒你说，我极度享受这样的空城。过去当了四年的深夜电台DJ，常常应听众要求，播了无数次的寂寞情歌。常常歌词细听下来才惊觉，这个世界早就决定把“寂寞”跟“悲伤”绑在一起，当成一式两份的产品卖出。我们常被一连串的等号制约了却不自觉。一个人=寂寞=孤单=绝望=糟糕=悲惨=所有你能想到的负面形容词。还能更惨一点吗?!一直以来都认为自己不算是个合群的人，因为我对于一个人的生活，相当怡然自得。吃饭、看电影、旅行，甚至翻小巨蛋的演唱会，一个人去做那有什么问题。享受一个人的生活，不代表我拒绝其他人的加入，我仍然欢迎一切新奇有趣的人、事、物继续丰富我的人生。寂寞当然会有，怎么看待而已。我接受、享受度过寂寞时刻，而非刻意绕路而行。绕路的人生，太累!已故作家三毛曾说过：“寂寞如影，寂寞如随，旧欢如梦，不必化解，已成共生。”当寂寞早就是生活的一部分时，刻意地别头不看，也未免太不自然，会得内伤。与其如此，倒不如像作者玛丽拉·萨托里欧斯所言，将寂寞视为一种迷人的挑战。既然是种挑战，就得想办法面对它，因为寂寞本身真实存在，从没消失过。著名的香港填词家林夕说：“一个人的好处，在歌词中都快给写到烂了!”这真是一针见血的评论。但我们也没因此听过谁，从流行歌词中得到教训，从此顿悟明白，寂寞并非传染病，不需要怕成这样。反之，仔细观察一下，KTV排行榜中的前五十名，近三分之二仍是那些寂寞到死的情歌，并且不断增加。一个人在寂寞时，我们常会说些无意义的虚词，以为这样就算帮了谁的忙。例如“你很棒的…加油喔”“没关系，不要想太多…她或他，马上就会出现”等诸如此类听来都像风吹一般，吹完就散的安慰。与其受鱼，不如学会钓鱼。我觉得这本书虽是散文，更是本实用的工具书。它让你知道如何与寂寞相处，听见寂寞的美好并且享受它。我们大都觉得寂寞很吵，但仔细想想，吵的是寂寞本身，还是我们自己不安的心?胡乱嫁祸给寂寞，那它实在太无辜了。
叔本华说：“寂寞是所有优秀灵魂的命运。”歌德说：“人生寂寞是一种力量，经得起寂寞，就能获得自由。”张爱玲说：“我们都是寂寞惯了的人。”三毛说：“寂寞如影，寂寞如随，旧欢如梦，不必化解，已成共生。”寂寞产生文学家、音乐家、诗人、画家、哲学家、戏剧家……寂寞是创意和大师的摇篮。凡·高、马尔克斯、叔本华、莎士比亚、康定斯基……他们都是寂寞的信徒。玛丽拉·萨托里欧斯著杜子倩译的《我这样的寂寞刚刚好》是一本文化创意人士必备的读物。这本书的缘起，是在一个看不见月亮的冬夜，研究“寂寞”的女作家孤身一人在纽约中心公园遭遇了打劫。面对劫匪，她反而给了劫匪一个大大的拥抱。“你寂寞么?我正想找个人说说话呢!”后来，她把她的寂寞之道写成了书，影响了德国百万读者——如何将寂寞转化为灵感、创意和生命的无限可能。
玛丽拉·萨托里欧斯著杜子倩译的《我这样的寂寞刚刚好》是德国哲学作家玛丽拉·萨托里欧斯的作品。全书分享了一个主题——伟大的灵魂在寂寞，我们凡夫俗子一样拥有寂寞的能力和权利。无论是梵高、莎翁、叔本华。马尔克斯……寂寞是极绚烂的，是从绚烂中开出花来，是一种内心的极大丰富、与不屑与世人相同、不屑被世人理解。
