本书分为三个部分，主要介绍伍允普传洪熙官拳谱、洪家拳左手棍棍谱、洪家拳文史资料汇编等内容。作者在前言中详细介绍了广东洪家拳的形成背景、发展过程、流传现状以及这两本拳棍旧谱的来历，内文主要是旧拳棍谱和文史资料的影印件，文字描述很少。本书的两本旧谱均完整记录了洪家拳两个不同流派的流传法脉，其中部分人物在地方志、文史文献、族谱等典籍中都有记载，是研究洪家拳形成、流传的珍贵史料。

周至譓，男，出生于1961年，祖籍广东中山。1983年毕业于华南工学院（现华南理工大学）无线电技术专业，获工学士学位。同年加入中国人民解放军，历任技术员、参谋、助理员、科长。
五岁半习武，坚持至今，是洪家拳第八代传人、南少林武术医学传人和一级社会体育指导员、不错武术教练。长期致力于岭南武术挖掘整理、推广普及工作。多年来，在《武魂》《精武》《少林与太极》等专业武术杂志上发表了数十篇专业文章，并组织拍摄大型武术专题片《洪拳大名堂》和电视栏目《岭南英雄传》。其中，纪录片《洪拳大名堂》之《鸿雁》在“2016年美国旧金山靠前新概念电影节”上荣获“很好纪录片奖”，《岭南英雄传》栏目连续多年在广东省广播影视评选中，荣获“电视专题类”一等奖，武术论文《洪家桥马》荣获“广东省武术科学论文研讨会”一等奖，武术医学视频作品《姜茶汤》荣获“第十届广东省科普作品大赛”二等奖。
现为广东省体育局“中华很好传统文化传承发展工程”专家组专家、广东省南派武功研究会副会长。

部分 伍允普传洪熙官拳谱
概述
“练头”三箭操习法
“活指”工字操习法
招式
第二部分 洪家拳左手棍棍谱
龙头环村洪家拳源流
棍单
招式
第三部分 洪家拳文史资料汇编
概况
广州市志
普生园蔡忠跌打万花油标签
蔡忠公的墓地、族谱资料
花县志
……
后记