“松筋柔脊十二法”共四章。第一章为概述，简要概述何谓松筋柔脊，为何松筋柔脊，怎样松筋柔脊以及功法特点和练习注意事项。
第二章为松筋柔脊十二法套路介绍，精选十二式有代表性和良好健身效果的动作，组合而成“松筋柔脊十二法”站势和坐势套路动作，并阐述了“松筋柔脊十二法”套路技术结构、动作指南和动作图解（含视频），供爱好者看图练习。
第三章为松筋柔脊处方运用，针对性地介绍头颈部、肩肘手部、胸背腰部、髋胯部以及腿膝脚部等部位的专项练习，供不同人群根据需要选择练习（含视频）。
第四章为松筋柔脊十二法习练分享，分享了几位练习者的习练体会和感悟。

徐武，1957年生，内江师范学院副教授，国家级健身气功社会体育指导员，国家级武术裁判员。
从事导引养生、健身气功、传统武术的教学训练、科研工作40余年，曾获四川省高等教育教学成果奖；多次受邀到新西兰、毛里求斯、贝宁、巴西、韩国、美国等国家和地区进行健身气功和传统武术的教学推广工作，被国家体育总局健身气功管理中心授予“优秀援外教练”“全国优秀健身气功社会体育指导员”称号。

第一章 概述
一、何谓松筋柔脊十二法
二、松筋柔脊技术源流
三、为何要松筋柔脊
四、松筋柔脊的运动特点
五、如何练好松筋柔脊
六、练习松筋柔脊的注意事项
第二章 松筋柔脊十二法套路介绍
一、松筋柔脊十二法套路构成
二、松筋柔脊十二法（站势）动作图解
预备势
起势
第一式 四相通关
第二式 麒麟松肩
第三式 无极捭阖
第四式 猿猱通臂
第五式 雏鹰展翅
第六式 盘古脱壳
第七式 凤凰涅槃
第八式 仙鹤理羽
第九式 临泉探月
第十式 象王顾盼
第十一式 龙啸天地
第十二式 俯仰乾坤
收势
三、松筋柔脊十二法（坐势）动作图解
预备势
起势
第一式 四相通关
第二式 麒麟松肩
第三式 无极捭阖
第四式 猿猱通臂
第五式 雏鹰展翅
第六式 盘古脱壳
第七式 凤凰涅槃
第八式 仙鹤理羽
第九式 临泉探月
第十式 龙啸天地
第十一式 俯仰乾坤
第十二式 足描太极
收势
第三章 松筋柔脊处方运用
一、头颈部动作精选
二、肩肘手部动作精选
三、胸背腰部动作精选
四、髋胯部动作精选
五、腿膝脚部动作精选
第四章 松筋柔脊十二法习练分享
后记
参考文献

本书从松筋柔脊十二法概述、套路详解、处方运用和习练分享四个方面架构内容，动作简单易学，突出“增强韧带柔度、舒缓肌肉粘连、促进经脉畅通、缓解精神压力”的核心理念，在大量社会团体、个人的实践操作下得到了很好的效果验证，被大众认可、喜爱和接受，具有良好的群众基础、口碑和权威性。