本书从一个前焦虑症患者、现心理学专家的角度展示了真正解决内心恐惧、焦虑的方法。在书中你将看到恐惧的成因、恐惧对个体的独特意义、恐惧的觉察与应对，如何将负面信念转换成积极信念等，作者详细阐述了不同层次的恐惧心理，并提供了50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，用切实的方法带领读者认识恐惧、觉察恐惧、接受恐惧，最终摆脱恐惧，面对自己的真实需要，过上真正无所畏惧的幸福生活。

认知行为疗法×正念疗法，直击焦虑症、抑郁症、恐慌症、应激障碍等。
真实案例呈现，前焦虑症患者倾力巨献，亲身经历教授读者告别内心的“胆小鬼”。
50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，简单实用，一学就会。