本书为职业院校“体育与健康”课程规划教材中的一本，本书主要从跳绳、毽球的几个层面分析阐述了跳绳和毽球的基本动作和跳绳花式跳法、毽球比赛的打法等教学讲解，同时也追溯了跳绳、毽球运动的发展历程，将跳绳、毽球运动的基本概念及特点详尽的展示给读者。

单元一 跳绳运动概述
项目一 跳绳运动的发展沿革
项目二 跳绳运动的基本概念及特点
项目三 跳绳运动的功能
单元二 单人单绳
项目一 单人基本步伐花样跳
项目二 甩绳花样跳
项目三 交叉单摇花样跳
项目四 特殊交叉花样跳
项目五 多摇花样跳
单元三 双人跳绳
项目一 双人单绳
项目二 双人双绳
单元四 多人多绳
项目一 多人车轮花样跳
项目二 交互绳
项目三 长绳花样跳
单元五 绳子游戏
项目一 单人游戏
项目二 两人游戏
项目三 多人游戏
单元六 毽球的概述及兴趣培养
项目一 毽球的起源
项目二 毽球在中国的发展
项目三 毽球的兴趣培养
单元七 毽球的踢法与技巧
项目一 踢毽球的方法
项目二 踢毽球的技巧
单元八 键球运动的基本技术
项目一 准备姿势与步法移动
项目二 踢球技术与触球技术
项目三 传球技术与发球技术
项目四 进攻技术与防守技术
单元九 键球运动的基本战术
项目一 阵容搭配
项目二 进攻战术
项目三 防守战术
单元十 毽球裁判法与比赛规则
项目一 毽球裁判法
项目二 毽球比赛规则