这是一本基于多重迷走神经系统工作原理的身心自助书籍。
斯坦利·罗森伯格，凭借自己30多年的颅骶科治疗师经验，深入探讨了迷走神经系统在决定我们的身心状态方面所起的关键作用，并解答了从焦虑、抑郁到偏头痛和背痛等各种常见的身心问题。
本书通过一系列简单的身心自助练习，阐述了迷走神经通路调节的简单方法，以达到深度放松、改善睡眠等，并从常见的身体和心理损伤和创伤中恢复。此外，本书还介绍了迷走神经调节与社会行为之间的联系，即通过改善社会行为，有可能缓解许多身心障碍病例的关键症状，改善人际关系。

斯坦利·罗森伯格（Stanley Rosenberg），作家、身体治疗大师。自1983年以来，他一直是一名身体治疗师。
多年来，他在丹麦领导了一所学校，教授身体治疗相关课程，整合肌筋膜松解、瘢痕组织松解、生物力学颅骶疗法和器官按摩。
除了是一位身体治疗师，他还一直在剧院训练演员，包括瑜伽、杂技和各种各样的身体治疗培训，他工作过的地方包括耶鲁大学、布兰迪斯大学、斯沃斯莫尔学院以及丹麦和冰岛的国家戏剧学院。

史蒂芬·伯格斯博士推荐序
本杰明·希尔德博士推荐序
前言
自主神经系统简介
第一部分 解剖学的新旧实证比较：多重迷走神经理论
克服健康挑战：我们在和杀不死的九头蛇战斗吗
海德拉的九个头——与颅神经功能障碍相关的九类常见问题
第一章 了解自主神经系统
十二条颅神经
颅神经功能障碍与社会参与状态之间的关系
颅神经功能障碍的治疗方法
脊神经
肠道神经系统
第二章 多重迷走神经理论
自主神经系统的三个神经回路
自主神经系统的五种状态
迷走神经
两条都被称为“迷走神经”的神经分支
压力与交感神经系统
第三章 神经感知和神经感知失灵
神经感知失灵对生存能力的影响
神经感知失灵的其他诱因
第四章 检测迷走神经腹侧分支
通过面部观察进行的简单评测
通过心率变异性客观评价迷走神经的功能
迷走神经功能测试：早期经验
发现多重迷走神经理论
迷走神经功能的测试：科廷汉、伯格斯和莱昂
咽部迷走神经分支的简单测试
治疗师检测迷走神经功能的无触碰方法
第五章 多重迷走神经理论——医疗保健的新出路
生理和心理问题的多重迷走神经疗法
多重迷走神经理论的治疗能力
缓解慢性阻塞性肺病和食管裂孔疝
肩膀、颈部和头部疼痛
第十一颅神经、斜方肌、胸锁乳突肌
头部前倾引发的健康问题
如何缓解偏头痛
第六章 生理影响心理的健康问题
焦虑和惊恐发作
恐惧症
反社会行为和家庭暴力
创伤后应激障碍
抑郁症与自主神经系统状态的关系
躁郁症
多动症和好动症
第七章 孤独症谱系障碍
治愈孤独症的希望：积极聆听实验项目
听觉能力改善在孤独症谱系障碍的治疗中
发挥的作用
孤独症的治疗
扁平头的复原技巧
结语
第二部分 恢复社会参与状态的基础练习
基础练习
恢复社会参与状态的神经筋膜释放技术
蝾螈练习
偏头痛的按摩疗法
解决颈部僵硬的胸锁乳突肌运动
斜方肌的扭转运动
四分钟面部自然提升术：第一部分
四分钟面部自然提升术：第二部分
斩断九头蛇的所有症状
致谢
附录

我与斯坦利相识于2002
年6月，当时在巴尔的摩举
办的美国身体心理治疗协会
的会议邀请我前去发言。在
演讲的前一天晚上，吉姆·
奥什曼发信息给我，询问他
和斯坦利能否参加会议。吉
姆表示，之所以这样做是因
为他觉得我或许会很乐意认
识斯坦利，并了解后者的研
究成果。演讲结束后，斯坦
利说他希望找到客观的测量
方法，比如研究心率变异性
等，以验证他正在开展的临
床工作。
这激发了我的好奇心，
我想进一步地了解他的工作
、方法以及他对测量迷走神
经的功能感兴趣的原因。我
向他提起自己患有多年脊椎
骨错位症（一节脊椎骨前移
）的情况。他很随意地回答
说：“我可以治好。”我问他
治好需要多长时间，他表示
10秒到15秒。当时我根本
想不出他能在10秒到15秒
内做什么！哪怕他接受了罗
尔夫疗法和颅骶骨技术方面
的训练，我认为治疗至少也
需要几个疗程。我自己与骨
科专家打交道的病史，也让
我好奇所谓的躯体疗法是否
有效。而短短几秒钟就能搞
定脊椎前移的说法，已经超
出了我的理解能力。
我的问题被诊断为腰椎
和骶椎交界处的下脊柱滑脱
。骨节的滑移引发了腰部疼
痛，可能会逐渐恶化，最终
需要进行手术。骨外科医生
所作出的诊断，让我无比恐
惧手术治疗的方案，也促使
我去寻找有效的物理治疗方
法。学完物理治疗之后，我
又去找了一位运动内科医生
看诊，他给我开了一个背负
式支架来限制错位腰椎的活
动能力。这些健康护理专家
给出了两种相互矛盾的治疗
指示：内科医生建议我固定
住自己的下背部；而物理治
疗师则鼓励我活动身体，锻
炼灵活性。当见到斯坦利的
时候，我还不知道到底要如
何治疗自己的病情，才能避
免手术，减轻病症。
当斯坦利慷慨地表示能
够“治好”的时候，我非常乐
意尝试这种可能性。斯坦利
让我将双手放在膝盖上，放
松身体并保持脊柱相对水平
的状态。然后，他用双手的
手指，朝着相反的方向，轻
松地将脊椎骨上方前移的组
织复位了。在他的操作下，
椎骨几乎是毫不费力地回到
了正确的位置。15年来，我
一直在使用斯坦利传授的手
法，成功地减轻了腰部的疼
痛。
我明白了斯坦利的诊疗
思路。通过躯体的控制，轻
轻地移动错位骨节的上层组
织，让身体得以放松。而这
种放松的姿态，能够重组支
撑脊柱的神经肌肉调节，使
得错位的椎体能够缓缓地落
回正确的位置。因此，斯坦
利通过向神经肌肉系统传递
安全的信号，使系统立即从
试图保护下层脊柱的脆弱性
的防御性收缩状态，转为安
全状态。在这种状态下，轻
轻的推拉，就能使错位的椎
骨找回它的本来位置。
斯坦利的方法证实，安
全感除了通过头部和脸部的
肌肉体现在社会参与系统中
，通过腹部的迷走神经体现
在内脏中，还会体现在整个
身体上。在人体解剖学中，
安全感表现为防御性的降低
。因此，当身体感知到安全
时，躯体结构就可以自我调
整，以实现健康、生长和恢
复。实际上，斯坦利的躯体
诊疗工作的理论基础是，当
神经系统处于安全状态时会
表现出欢迎触碰的特点，我
们可以借此调整身体结构，
优化自主神经的功能。
从我们的初次会面可以
看出斯坦利工作的实质和出
色的能力，以及他对减轻患
者痛苦和折磨的热诚。他富
有同情心，总是通过温和的
躯体调节使患者的身体进入
安全状态。同时，斯坦利对
人体综合系统有很强的直观
理解能力。
我和斯坦利现在已经是
相交15年的老友。在多次互
动中，我们讨论了他的按摩
如何改变人体的自主防御状
态，进而促进健康、成长和
恢复。正如这本书所传达的
那样，他将多重迷走神经理
论的特点与颅骶骨疗法和其
他躯体疗法的特点，巧妙地
结合在了一起。他是通过多
重迷走神经理论的主要原理
（当处于安全状态时，躯体
的结构会乐于接受触摸和理
疗按摩）做到这一点的。根
据多重迷走神经理论，身体
包括骨骼肌的神经调节，在
安全状态时，会呈现完全不
同的功能状态。在安全状态
下，腹侧迷走神经通路能够
协调自主神经系统，且自主
神经系统的防御功能受到制
约，身体不仅对发声和面部
表情等社会参与行为持欢迎
态度，而且欢迎外界的触碰
。斯坦利之所以能够取得临
床诊疗的成功，是因为他能
够通过与患者的社会参与系
统之间的相互作用，来连接
和共同调节患者的身体状态
，并传达出信任和关注的信
号，触发腹侧迷走神经回路
的有益属性，通过放松全身
的防御，达到有利于发挥物
理治疗的最大效用的全身的
安全状态，最终实现身心的
良性调节。
斯坦利并不是一个仅受
训于某个专门学科的传统治
疗师。他接受了跨领域和跨
学科的训练，其方法更符合
治疗师的传统。因为治疗师
的目的是确保身体能够自愈
，而斯坦利就扮演着这样的
角色。他与病患一起共同调
节患者的身体，使他们能够
通过身体自身的机制来治愈
，并赋予他们力量。他对多
重迷走神经理论的兴趣，来
自他对身体隐喻的理解，即
当身体结构呈现安全状态时
，身体就可以作为治疗的平
台。

本书的主题“身心治愈”，本书作者是世界知名的身体治疗师，作者将自己丰富的身体治疗案例的经验总结，浓缩为一本难得的身心治愈书，可为所有深陷身心困扰的人提供帮助。
本书是“多重迷走神经理论”的应用，和中国的中医治愈、印度的瑜伽治愈应用类似，是基于现代科学意义上的“多重迷走神经理论”并为所有人提供身心治愈新思路和新方法的一本好书。
本书作者是世界知名的身体治疗师和实践家，本书是身心治愈领域的一个新成果。本书是通过身体及神经按摩达到治愈焦虑、抑郁、创伤和孤独症的首选范本。

通过让身体平静下来，
让身体接受按摩，斯坦利·
罗森伯格对迷走神经通路在
治愈过程中所起作用的见解
和欣赏表达了他的个人观点
，本书通过直观地理解这一
综合过程，斯坦利开发了一
套操作系统，改善身体安全
状态，重新调整神经通路，
从而优化行为、心理健康和
生理内稳。他强有力的见解
、隐喻和治疗模式被完美地
传达和记录。
——斯蒂芬·伯格斯博士
印地安那大学金赛研究所杰
出科学家、北卡罗来纳大学
精神病学教授
斯坦利·罗森伯格将他百
科全书般的临床知识运用到
多重迷走神经理论中，开创
了一条远离当今众多疾病的
根本原因——焦虑的道路。
——托马斯·梅尔斯 《解
刨列车》的作者
斯坦利·罗森伯格是世界
上极熟练、极有创造力的身
体治疗师，他的诊断和治疗
技术适用于每一个人。请阅
读并享受这本书，并在你的
生活或实践中应用这些技巧
。
——詹姆斯·L·奥施曼博
士 《能量疗法》的作者
这是一份优秀且非常有
价值的资料，由该领域真正
的大师所写。
——罗伯特·施莱普博士
《筋膜健身》的作者

自主神经系统简介
发现是一个准备充分的头脑，遇上了偶然的事件。
——圣捷尔吉·阿尔伯特
匈牙利裔生物化学家，因发现维生素C而获得诺贝尔奖
如果没有正确的地图，无论你开多久的车都无法到达你想去的地方。
——斯坦利-罗森伯格
我从事各类身体疗法实践已逾30年。但我最终意识到，自己选错了实践的方向。因此，当接触到史蒂芬·伯格斯的多重迷走神经理论时，他的理论拓展了我对自主神经系统功能的理解，让我拥有了一幅更好的地图。
自主神经系统是人体神经系统的一个重要组成部分，负责监测和调节内脏器官——心、肺、肝、胆、胃、肠、肾和性器官的活动。这些器官的问题都可能是由自主神经系统的功能失调引起的。
在多重迷走神经理论提出之前，人们普遍认为，自主神经系统的功能只有两种状态：应激反应和放松状态。应激反应是一种生存防御机制，在我们感受到威胁时会被激活；它调动我们的身体准备战斗或逃离。所以在应激状态下，身体的肌肉会紧绷，从而使我们能够更快地行动和／或发挥更大的力量。在这种状态下，内脏器官的运作也是为了支持肌肉系统的超水平运作。
当我们赢得了战斗并消除了威胁，或者逃跑得足够远，不再有危险时，人体的放松反应就开始了。我们会保持这种放松状态，直到下一个威胁出现。在旧的自主神经系统的模型中，放松被描述为“休息和消化”或“进食和繁殖”状态。这种状态被归因于迷走神经（也被称为第十颅神经）的活动。它和所有的颅神经一样，起源于大脑或脑干。在这种古老的、普遍接受的解释中，我们的自主神经系统只会在紧张和放松状态之间来回切换。
然而，当威胁或危险已经过去，但我们仍处于应激状态时，健康问题也随之产生，这可能是因为我们的工作或生活方式导致我们持续不断地承受着压力。几十年来，慢性压力已经被认为是一种健康问题，大量的科学研究也致力于了解长期压力的有害影响。
慢性压力的治疗和管理方面的尝试，也催生了保健行业工作者的广泛运动，他们在报纸、杂志、书籍和博客上为普通读者撰写（并将继续写）大量的普及文章。制药行业也开始提供各种抗压药物，随着这些药物的使用量激增，企业也获得了丰厚的利润。然而，尽管有了这些资源，很多人仍然觉得自己没有得到足够的帮助。他们依然感到备受压力的折磨，并认为我们的社会压力日益加重，个体也承受着越来越大的压力。
也许问题在于我们一直以来用错了地图。基于自主神经系统的原有认识，我们还没能找到真正有效的压力管理方法。
与所有在医学界和替代疗法领域工作的其他人一样，我对自主神经系统的工作原理有着相同的看法，在我的临床实践中，每天都在运用我所学到的关于自主神经系统的压力／放松模型。事实上，我的治疗方法产生了作用，也证实了我对自主神经系统理解的正确性。
我喜欢将自己的知识，传授给那些想要掌握我已经成功实践的诸多身体治疗技能的学生。在身体治疗的所有课程中，我都传授了自主神经系统的旧模型。随着课程越开越多，我最终在丹麦的希尔克堡创办了一所名为斯坦利·罗森伯格的理疗学院。1993年，我邀请了一些我培训过的治疗师来学院教授一些入门课程，这样我就可以专注于教授更高级的课程。最后，这些高级课程也交给了学院的其他老师。
我们学校的特色是颅骶疗法，其起源于美国整骨疗法专家、颅骨领域的整骨学创始人威廉·加纳·萨瑟兰的研究（在美国，所有整骨疗法专家都是有执照的，接受与普通医生相同的基本医学教育并享有同等的权利）。萨瑟兰在解剖实验室研究干燥的颅骨时，发现可以将相邻的颅骨的锯齿边缘贴合在一起——但他也注意到相邻的两块骨头之间可能存在轻微的错位。当时，人们普遍认为，自然界中所有存在的事物都有其道理。因此萨瑟兰推测，骨骼的运动可以促进脑脊液的循环，他把这些技术整合起来，形成了“颅骶疗法”。
颅骨的运动
颅骨是由弹性筋膜系统连接在一起的，这些弹性筋膜允许单个骨头之间轻微的运动。当萨瑟兰仔细地触摸病人的头骨时，他能够感觉到颅骨的各个骨头之间存在轻微但可感知的运动。
萨瑟兰注意到，许多存在神经系统引发的健康问题的患者，他们的颅骨之间的运动受到了限制。通过释放一些紧张的神经系统，他觉得骨骼的微妙运动得到了改善。这种方法使他能够帮助几位病人解决各种不同的健康问题，且这些问题在常规的药物或手术治疗中都没有得到改善或缓解。
从医学层面来说，医生们往往会通过开药来治疗压力和其他疾病，而颅骶疗法是一种能够改善神经系统的功能的特别有效的治疗方法，其疗效已经得到了实践的论证。它可以减少长期的压力，释放肌肉系统的紧张感，使荷尔蒙（内分泌）系统得到更好的平衡。萨瑟兰从三个方面发展了颅骶治疗技术。（1）释放脑膜中的张力；（2）释放单个颅骨之间的运动限制；（3）改善脑脊液的流动。
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