编辑推荐

这是迈克尔·罗伊林的又一力作！他的另外一本畅销书《YOU：身体使用手册》列为《纽约时报》畅销书排行榜第1名！最权威的锻炼指导手册，告诉你如何才能以最少的运动量，获得到最多的身体健康。风靡欧美的健康观点，科学明确的运动处方！

内容简介

“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。

　　你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到*锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。

作者简介

迈克尔·罗伊森，罗伊森是美国威廉姆斯学院的优秀毕业生，现在是美国纽约大学内科医学和麻醉学的教授，也是美国克里夫兰医院的麻醉、急救医学与疼痛管理部主任。他积极提倡病人应该在平时就采用健康的生活及锻炼，来降低外科手术时的风险，为此他提出了“真实年龄健身计划”

目录

自序

第一章　真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题

第二章　第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀

第三章　第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习

第四章　第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习

第五章　第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练

第六章　常见问题解答

• 神奇之旅
• 神奇之旅(世界最伟大动物旅行家的风采)/地球故事系列
• 神奇之由(探究雪域佛教中国西藏视点)
• 神奇之门(奇门遁甲大解谜)/中国易学文化传承解读丛书
• 神奇书店事务所
• 神奇事件薄
• 神奇事务所
• 神奇二笔画(蒙纸画)/我和马良一起画
• 神奇交通(3-6岁想象力创意大师)/Q书架艺术创意绘画丛书
• 神奇交通/童趣英语单词贴纸大书
• 神奇人体之谜/探秘世界系列
• 神奇人体使用手册/十万个冷知识
• 神奇人生
• 神奇仿生学(人类如何从自然中汲取灵感)(精)
• 神奇会议(如何召开座谈会)/沟通新能量丛书
• 神奇伴侣<原贝颖的随身庄园>
• 神奇体验/小猪威比美绘早教卡
• 神奇便利店
• 神奇便当
• 神奇保健按摩/现代生活百科书系
• 神奇保健植物辣木及其栽培技术
• 神奇保姆玛吉(共4册)
• 神奇催眠术(附光盘超强版)
• 神奇催眠瘦身
• 神奇先生祖迪/爱的味道图画书
• 神奇公主/完美女孩公主故事
• 神奇公路318
• 神奇六侠/小时候的秘密
• 神奇兵器馆/益智手工百宝箱系列
• 神奇养生(用能量信息爱自己)