本书分为上、下两篇，共十七章。上篇主要是体育理论篇，其中分为学校体育概述、现代健康与身体锻炼、学生体质健康评价、运动性病症和运动性损伤、奥林匹克运动。下篇主要是运动实践篇，其中分为田径、篮球、足球、排球、网球、乒乓球、羽毛球、形体、游泳、健美操、登山攀岩、野外生存和武术。上、下两篇从社会学、心理学、人文学、生物学、营养学、生理学、运动力学的不同角度，论述了人体运动健康的基本原理与指导性的锻炼方法，具有知识性、科学性、针对性和实践性、通俗易懂。既是普通高校的体育教科书，又是新世纪大学生的良师益友。
该书融思想性、科学性、知识性、实用性为一体，指导性强，适应面广。文字表述言简意赅，通俗易懂，是当代大学生锻炼身体、提高体育素质的良师益友和健康生活的终身伴侣。