从美丽养生与调理保健出发，让练瑜伽彻底融人生活，详细完整的步骤，让自己成为瑜伽通。提供瑜伽饮食的原则与食谱，由内而外双管齐下，留住最美的青春记忆。想拥有健康的好气色，就从练瑜伽开始。本书教您最简单，最自然的，变年轻漂亮的瑜伽教学，瑜伽给你青春与美丽！本书将带领大家进入一个身心更喜悦及健康的领域！

【推荐序】舞动人生的精灵

【自序】YOGA随时随地年轻美丽

瑜伽练习教战守则

PART I

一日之际始于瑜伽

拜日式

瑜伽深呼吸法

鼻尖凝视法

手臂伸展式

战斗式(前弯放松式)

悉达瓦鲁普式

乌鸦式

上轮式

PART Ⅱ

肌肤水当当篇

三角伸展式

鸽子式

榻式

狮子第一式

PARTⅢ

雕塑完美曲线篇

手肘柔软式

摇摆式

腰转动式

战士式

脚踝旋转式

踩脚踏车式

三角式

腿旋转式

风吹树式

肩旋转式

下半身摇动式

莲花坐

山式

骆驼式

双角式

脊椎伸展式

前伸展式

牛脸式

侧角伸展式

半莲花坐单腿背部伸展式

三角转动式

韦史努式

上伸腿式

虎式

鹭鸶式

门闩式

卧英雄式

狮子变化式

海虾式

一日瑜伽练习计划