在篮球训练中，广泛地采用多种练习形式和方法，这是由篮球运动技能形成的特点所决定的。随外界情况的变化而改变自己的动作，重新组合动作，以适应比赛中空间与时间的变化，抓住时机去完成攻守任务，是训练的终极目的。本书图文并茂的描述了250例美国青少年篮球训练方法，供教练、队员和篮球爱好者练习。

第1部分练习概述

第2部分进攻技术训练

 基本功训练

 移动技术训练

 运球技术训练

 传接球技术训练

 投篮技术训练

 突破技术训练

 抢篮板球技术训练

第3部分防守技术训练

 个人防守移动训练

 防守有球队员训练

 防守无球队员训练

 综合防守训练

第4部分体能训练

 篮球运动的项目特点与体能要求

 篮球运动员的基础体能训练

 篮球运动员的专项体能训练