瑜伽是大自然献给人们的礼物，自古以来，它一直在以不同的方式在传递，一些人因为它而变得健康；一些人因为它而变得快乐；一些人因为它而觉醒瑜伽以它无形的方式，不同程度地影响着人们。

本书介绍了基本体位练习、呼吸法、瑜伽清洁术、契合法等内容。

第一章 瑜伽概述

 第一节 什么是瑜伽

 第二节 关于瑜伽的分类

 第三节 瑜伽练习的八个步骤

 第四节 三脉七轮

 第五节 瑜伽练习的注意事项

第二章 基本体位练习

 第一节 正确理解体位练习

 第二节 打开关节的暖身动作

 第三节 拜日式及拜月式

 第四节 基本坐姿

 第五节 雷电坐姿系列

 第六节 瑜伽站立姿势

 第七节 平衡体位练习

 第八节 脊柱扭转系列

 第九节 腹部系列练习

 第十节 前屈系列练习

 第十一节 后屈系列练习

 第十二节 颠倒体位练习

 第十三节 眼部练习

第三章 呼吸法

第四章 瑜伽清洁术

第五章 契合法

第六章 庞达术

第七章 瑜伽放松术

第八章 冥想

附：派坦加利《瑜伽经》全文