001 瑜伽的魅力（编者推荐）

005 体味人生 感悟健康（序一）

007 身体是心灵的港湾（序二）

PART 1

011 感恩生命给过的疼痛

015 我的密宗际遇—十式瑜伽的渊源

019 十式瑜伽的效果和命名

023 十式瑜伽的特色

PART 2

031 十式瑜伽体式详解

071 体位的修习顺序和方法

076 十式瑜伽的能量传递原理

092 脊柱按摩

PART 3

101 瑜伽练习，你准备好了吗

111 如何选择适合自己的瑜伽体位

PART 4

117 瑜伽与呼吸

PART 5

127 冥想与睡梦瑜伽

PART 6

137 十式瑜伽的饮食原则

151 客观认识十式瑜伽（后记）

《瑜伽梦(精)》为一本帮助人们通过修习瑜伽，追求身心健康，调息冥想，归于本我的心灵读本。

作者张怀明通过多年潜心的修习、研究瑜伽，总结出人类“青春秘密”——十式瑜伽，它是包含了体位、呼吸、冥想、饮食等在内的一个完整体系。本书对十式瑜伽进行详解，图文结合，由浅入深，试图将深奥的瑜伽修习简洁的介绍给广大读者。书中还介绍了十式瑜珈的修习顺序和方法，结合通俗易懂的案例，引经据典，分析了十式瑜伽的能量传递原理，配合呼吸、饮食、冥想与睡梦瑜伽，系统的将十式瑜伽介绍给广大读者，是一套科学实用的瑜伽读本。