杨杨、杨玉荣主编的《健智手指操（零成本健身计划）》内容介绍：大脑是人的指挥中心，记不住，忘得快是大脑衰老的表现，儿童开发潜能、成年人活跃思维、老年人预防痴呆，求医求药不如求己。每天5分钟，随时随地通过简单手指运动练习，良性刺激你的大脑。手指活动要经常变换方法，因为对大脑的刺激新动作的效果要明显优于熟练动作。本书教你从简单的动作开始练习，不断激发大脑活性。熟练掌握之后，举一反三不断变换花样，以求持续刺激大脑。

杨杨、杨玉荣主编的《健智手指操（零成本健身计划）》内容简介：不买昂贵的保养品，不用排队打针吃药，每天只要5分钟，大脑零成本保健轻松完成。儿童活动手指，可以开发大脑潜能，增进智力；成人活动手指，可以延缓大脑衰老，活跃思维；老人活动手指，可以预防大脑痴呆，健康长寿。手指操最直接的作用就是对大脑的各部位进行有效刺激，实现你的、我的、他的健脑心愿。

《健智手指操（零成本健身计划）》是一部体育保健类书籍。

引言　不吃保养品，一样可以强健你的大脑！

大脑是什么？ 2

脑细胞是什么？ 3

手指与大脑有什么关系？ 3

Part1 手指柔韧活动准备

 1. 用手指走路 6

 2. 手指交叉 8

 3. 手指张开 10

 4. 手指按压 11

Part2 手腕柔韧性准备活动

 1. 摇动手腕 14

 2. 转动手腕 16

 3. 按压手背 17

 4. 拉伸手背 18

Part3 手指体操

 1. 同步弯曲手指 21

 2. 不同步弯曲手指 24

 3. 一手弯曲手指，另一手伸直手指 30

 4. 拇指与其他手指接触 36

Part4 用手指来数数

 1. 0～9的数字手势 40

 2. 用手指表示电话号码 43

 3. 用手指表示重要事件的时间 52

 4. 用手指表示随处可见的各种编号 55

Part5 旋转手指

 1. 左右手的同一根手指相互绕环 60

 2. 拇指和食指接龙绕环 62

Part6 握紧和张开

 1. 握紧后张开 64

 2. 手指逐个握紧 68

 3. 手指逐个张开 72

 4. 握紧和张开的猜拳 76

Part7 写写画画的手指操

 1. 倒着写字 79

 2. 双钩对临 82

 3. 左右手同时画不同的形状 87

 4. 左右手同时写数字 91

Part8 键盘上的手指操

 1. 单个手指敲拼音 98

 2. 单个手指敲数字 100

 3. 相邻两根手指敲字母 102

Part9 单手手指游戏

 1. 单手用筷子 106

 2. 单手冲茶 110

Part10 双手手指游戏

 1. 抢打老虎 114

 2. 擀皮剁馅 116

Part11 手部日常保养

 1. 按揉合谷穴 121

 2. 逐个按摩手指 123

 3. 摩擦手掌 128

 4. 干洗手 129

Part12 儿童专属儿歌手指操